李冰冰:儿童节亲子,不止一种方式!

 

每日瑜伽,不止教你健康...



愿你走出半生,归来仍是少年
今日作者丨YOYO
-Namaste-
难道带孩子就一定要做孩子的事情?
读童话、看卡通、搭积木……
家长们,在国际六一儿童节,
何不尝试给孩子一个新的礼物?
亲子瑜伽!
01
孩子能静下来做瑜伽?


当然可以,现在的亲子瑜伽项目,在欧美非常流行,国内的家长也开始带自己的孩子练瑜伽,在强身健体塑形瘦身的同时,又能带孩子一起玩,真是一举两得的美事!

看看亲子瑜伽如何做:

拥有两个孩子的辣妈summer,她每天和孩子一起做瑜伽,而宝宝也非常厉害,能与妈妈一起完成许多高难度动作!
李冰冰带着小外甥去健身房:那是锻炼基本靠笑,健身基本靠闹,正经点儿来个一飞冲天!
孙俪晒着小花学妈妈做瑜伽的照片,她说:“我们家霸王花,陪我上了几次瑜伽课,已经会模仿我的瑜伽动作了,下次上课,准备给她也来个瑜伽垫。”
02
亲子瑜伽有什么好处?
健康的运动方式:

瑜伽是一种静态柔和的运动形式,家长根本不需要担心运动过程太激烈导致孩子受伤;因为在亲子瑜伽中,家长才是那个主导者,也是主要的受力者,宝贝们,在这个运动中,其实是妈妈的陪练小负重。这个陪练小负重呢,经过适度的拉伸练习,日后就变成了一只优雅的天鹅。
孩子模仿学习:

孩子通过观察妈妈的动作,倾听妈妈的指令,再加以脑袋处理后,做出模仿动    作,这就是一个学习训练过程。这个过程,其实已经开始培养孩子的学习模式。
孩子的自信

瑜伽对于柔软度极好的孩子来说,简直有着天生优势,有些在家长们看来逆天的动作,对孩子来说简直轻而易举!哎呀,比妈妈厉害的小确幸,会让孩子自信心满满哟!
配合与默契:

亲子瑜伽讲究的是家长和宝宝的配合度,在配合过程中的交流,身体接触,都会让你们之间的默契度蹭蹭上升。
提高专注力:

瑜伽是一种偏静态的运动,它能让孩子的专注力和注意力得到有效的锻炼,这种能力呀,对孩子非常有用,至少上课少点动作认真听讲的定力会提升很多。

03
小朋友什么时候可以开始做瑜伽?
1岁:

很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立。

3岁:3岁以上的孩子可以练习“真正的”瑜伽了,模仿妈妈的动作的过程中,感受同样的呼吸,肢体的接触、目光的碰撞,在静谧的能量中将爱传递给孩子,孩子能在练习过程中沉淀心境。
提醒: 其实瑜伽动作也是蛮专业的,希望家长和小朋友的瑜伽起步,都是从专业瑜伽老师的指导开始,自己瞎比划,很容易闪到腰哟!
04
怎么做亲子瑜伽?
视频:适合2-4岁宝宝的亲子瑜伽,锻炼宝宝平衡协调能力。

05
注意!注意!注意!
衣着宽松:

做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上瑜伽垫,这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。
饮食注意:

若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿,就喝些流质食物或是吃点水果,练习完40分钟后,才可以再次进食。
趣味练习:

孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。
动作自然:

最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。
家长们,快快跟孩子们一起练瑜伽吧~
在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,
彼此学习和互相扶持,
会让你们的感情亲密哦!
将呼吸带入体式,从瑜伽觉知生活

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- Namaste -

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