离开PS的李小璐据说1米4?还有健身狂魔袁姗姗的腿,竟然比阿娇还粗…

 

脸不好看就算啦,还给我矮、胖、腿不直!...



前天说到腿型问题(戳➡️ 怎样才能“矫正”腿型呢?),污机菇今天又来给大家变美福利啦~不多说!立马开始!(ps文末有福利文末有福利文末有福利)

大家有木有同样的感受:脸不好看就算啦,还给我矮、胖、腿不直!这些都是大部分女生的痛点吧…今天咱们来说说关于“腿不直”的严肃话题。

李小璐一直为辣妈代言,哦,还有巨宽的双眼皮…市面上还有很多李小璐同款…看着眼睛有点累。▼
不过辣妈自从眼皮由宽变窄后美炸了炸了炸了!自然清新的模样,自带仙气儿…▼



娱乐圈变脸水好深,身材也跟着变魔术似的…

一直以为李小璐个子小,但身材好腿直啊,各种街拍得心应手…一个字,瘦!▼



但这种机场照,只看上半身,都挺好的,一转移到腿就是这样的…再次吐槽:那双黑色高靴把腿压得更短了!而且小腿外扩有点明显呢~▼



穿裤子的时候,是这样的…紧身的裤子更容易凸显腿型劣势,所以对腿型不满意的妹子们紧身选择谨慎牛仔裤嗷!▼



说到颜值高分,身材一言难尽的人,怎么能少得了阿娇呢?
阿娇身穿设计独特的t恤现身机场,绿色很衬气色呢,但是胸前的俩银链子是咋回事?网友们纷纷为阿娇的颜值搭配这样的衣服而感到可惜…另外,打底裤外面配一双靴子,硬生生把腿部长度再次截短,看起来不矮才怪呢?▼



红毯照露出手臂腹部臀部大腿小腿之后,就能明白岁月有时候能静好,有时候也能是猪饲料…▼



这时候面对身材的肉肉,很多妹子都会想到,减肥呀!节食啊健身啊神马的…但这里污机菇要说的是,节食等不健康有损健康的减肥方式,我们拒绝哦!我们也看到过很多健身减肥成功的案例,身材曲线完美、气色很棒!不过话说,健身虽好,也不是健身的人身材就没有bug。

比如早前靠健身人设吸粉的袁姗姗,一条励志的马甲线让多少人黑转路,路转粉;街拍皂片一股子阳光劲儿。▼



港真,这样的马甲线身材无可挑剔……▼



但是前不久,有网友晒出一张袁姗姗参加综艺节目的照片,没有修图的袁姗姗,穿着长款西装,露出腿部,竟然被旁边一向以腿粗著称的宋茜和李小璐,秒杀了。▼



袁姗姗这是光练马甲线,忘记腿部塑形了?▼
虽然事后,工作室解释,现场光线问题导致腿比拍粗了,但是看看平时的机场照,大腿内侧这一圈松松的肉肉…▼
以上所说的女星们原来那么美也会有些小缺陷,反而显得更加真实。但相比腿粗,腿不直可要人命啦,而且更难搞定!关晓彤的腿和允儿比起来,稍微肉了点,但她的肉不是胖,而是看起来匀称些。▼





污机菇先来科普下腿型:如图,从左到右分别为 正常腿、X型腿、O型腿、XO型腿,大家根据自己的腿部情况对号入座。



何谓标准的腿型?

也是女生普遍不能达到的(女生多多少少都会有腿型不直的问题):脚和踝关节之间,脚踝以上,膝盖以下,和膝盖以上到大腿下部的四个接触点之间都能形成窗口。

你的腿型够完美么?



那些在T台上走秀的超模们的腿,真心养眼啊!之前流行过的“35腿”标准让大家不敢直视自己,其实35腿是一个标准参考,就算腿不细,也照样是标准的腿型。

“35腿要点1”:你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。
“35腿要点2”:直立并自然合拢双腿的时候,两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点均能相互触及。
“35腿要点3”:从侧面观察腿部时,从屁股微笑线的位置到膝盖,再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5
矫正腿型,污机菇有一手


  • X型腿:
解析:整个腿看起来就像是字母X,膝盖之间可以互相接触到,而脚踝之间且不能同时接触到。因为女性的盆骨较男性而言大些,前倾的角度也会比男性大,过多的前倾会导致股骨内转角度变大,容易形成X型腿。X型腿也是骨骼变形的腿型。



矫正方法:屈膝仰卧平躺,双脚之间分开一点距离,脚掌着地;开始加紧你的菊花,不,是臀部收紧挺起,至膝、臀、肩在一条直线上,停留片刻;感受下臀部顶部的收缩,接着保持臀部紧张慢慢还原。

  • O型腿:


解析:O型腿是男女比例差不多,也是属于骨骼变形的一种,大多数因为走路坐姿站姿以及穿高跟鞋等问题造成的。O型腿是将压力集中在膝盖,容易导致关节炎或者关节疼痛。



矫正方法:坐在椅子上右脚抬起,踝关节放置在左脚大腿部位,双手可以放在大腿上不动;上身前压(下压),将胸靠近大腿处,保持30~60秒,然后另一侧重复。

  • XO型腿:


解析:这也是最普遍的腿型了!脚尖、脚跟和膝盖可以并拢,但是小腿却不能并拢。这不是真的骨骼变形,是一种虚假的曲率存在在腿之间(你可能有一双假腿?),它是和肌肉组织分布有关的并发症。



矫正方法:坐着,双脚脚底贴紧,膝盖向外撑开并尽量靠近地面;双手抓住脚踝,上半身下压至最低点,感受大腿内侧的拉伸(可能有种抽筋的感觉);保持姿势15~30秒,放松,再重复。

大多数妹子长期久坐,腿部线条并不是很好看,甚至因为不运动开始肌肉松弛,所以必要的“锻炼腿型”是很有必要的!

深蹲:双脚打开略宽于肩,双手放在胸前,深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,膝盖不要超过脚尖。
弓箭蹲:上身保持挺直,下半身弓箭步下蹲,前腿的膝盖不能超过前腿脚尖的位置
上提臀:平躺双腿弯曲,右腿竖直上台,与地面垂直,左腿做拱桥状,双腿交替进行。
以上的每个动作每组20~30次
循环3~4组
坚持一个月看下变化吧
腿型好了穿好看的裤子才更好看啊
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大家有神马[瘦腿/矫正腿形]的办法么?
可以留言说说奥
污机菇将挑选2位宝宝送口红各1支
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