健康|五一小长假走了,你有节后综合症状吗??我有药~!!

 

小长假这几天,每个夜晚你都是这样过的不?当意识到今天要上班的时候,感觉又累又困又不想动而且体重不断涨,玩心...



小长假这几天,每个夜晚你都是这样过的不?















当意识到今天要上班的时候,感觉又累又困又不想动而且体重不断涨,玩心收不拢……

那么恭喜你,你这是成功患上“假期综合症”了!



对号入座:什么叫“假期综合症”

有过失恋、宿醉、抢不到红包、来大姨妈吗?任一其中一项的后遗症症状和假期综合症都是类似的,包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等,按照心理学家的解释,这都是心病,得治!



往下翻,小编给大家提供了缓解节后综合征的方法哈~



第一招:高歌猛进

生物钟紊乱绝对是假期综合症第一病症,上班第一天如果睡过头,那什么都白搭。所以第一步是叫醒自己。这几天请准备好五个以上的闹钟,东南西北中环绕立体声,闹铃声换成《最炫小苹果》,身体绝对能够自然醒来,真叫不醒自己,你的爸爸妈妈也会闻歌跳起广场舞,到时候他们也会叫醒你。

当然了,只有早睡才是真正保证早起最健康,也是最有效的办法。

第二招:醍醐灌顶

到了办公室还是昏昏欲睡?打开电脑和手机,依次看看以下东西:老板照片和他给你的年终奖。然后扪心自问几句:银行卡余额破零了吗?信用卡账单还了吗?车贷房贷到期了吗?支付宝和微信收到的红包超过发出了吗?

研究证明,银行存款多几个零,可以有效提高生活质量。所以打起精神来,该上学上学,该上班上班,为了生命中这个不可缺少的男人努力奋斗去吧!

第三招:望梅止渴

清醒过后,也不需要马上打鸡血一样拼命。开过车的人都知道,良好的驾驶习惯是要求无论是踩油门还是刹车都要慢慢来,留出足够的安全距离。机器如此,人更是如此。所以告诉自己工作的事情慢,用一周来恢复调整状态,绝对不是过分的事情。先处理一些年前积压的工作,顺便翻翻日历和行程表。

因为只有你知道下一次的假期,才能好好上班啊。

第四招:吃软不吃硬

熬到中午,假期中习惯顿顿大鱼大肉的你,肠胃也已经很疲劳,此时此刻必须杜绝重口味。假期过后,建议大家节制饮食,试试吃三天素食,每餐都吃七分饱。多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,切记避免过冷、过硬、过辛辣。多饮用热茶、活性水或纯净水,有助于胃肠道的平衡调整,也有助于身体恢复精神和健康。

第五招:侃侃而谈

吃完饭就该马上补觉了?错!重建办公室“座谈”时间,绝对有助于将你从假期状态中拉回来。跟同事聊天吐槽,互相交换假期时从七大姑八大姨口中收获的八卦,分享老友聚会时更新的狗血故事……如此BALABALA梳理一遍自己的情报库,才能在接下来的时间迅速投入工作状态哦。聊完天之后再心满意足午休一会儿,下午绝对可以精神百倍。

第六招:招兵买马

专家表示,如果一收假就投入到紧张的工作计划中,反而会增加焦虑感,加剧假期综合症的不良症状和反应。所以轻松一上午后,下午第一件事该做什么?查查快递吧,还能顺便多下几单,想想快递也要跟你一样上班了,包裹都要上路了,内心是不是就有些小激动呢。

另外,上班前三天,尽量为自己安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。

第七招:怦然心动

能做的事情都做完了,该刷的微博、朋友圈也看好了,这样闲暇的时候切记不要焦虑得嚷嚷什么时候下班,而是趁着“万物复苏”的第一天,适时联络一下男神/女神吧!

相信成功克服假期综合症的你,凭着与众不同的正能量,只需要一点贴心问候,就可以瞬间给他/她留下好印象哦!如果不幸,收获的仍是不理不睬,那就更没时间抱着照片哭了,赶紧加把劲改头换面吧!

第八招:大展拳脚

为什么男神/女神还是不爱你?看看胡吃海喝三天的你,对着镜子还认得出自己吗?收假不减肥,上班徒伤悲,还有露肉的季节也马上接踵而至了哦,吓得小麦只想再塞俩鸡腿压压惊。

其实,有效的运动不仅可以瘦身塑形,也可以舒缓紧张和过度兴奋的神经,对调节生物钟和内分泌起到非常有效的作用。如果你没有运动习惯,那么也不需要太大强度,慢跑、简单的健身操,甚至多步行和直立就已经是很好的锻炼方式。

第九招:借花献佛

你和周围的小伙伴都得了“假期综合症”,老板也肯定有啊,但这意味着你不需要努力,可以心安理得放空自己,混日子吗?大错特错!你要做的其实是,默默得把这些方法放到朋友圈让老板看到,立马就能营造出“快看我有多努力!”的高大形象了呢,那么同样症状,一上班就叫苦不迭的小伙伴和老板,都会对你刮目相看。

终!极!绝!招!

做完以上九条,依然没有好转?

那只能试试最后这条终极绝招了!

其实治疗一段失恋的最好办法是投入下一段恋爱,怎样治疗“假期综合症”最有效呢?再给自己请个假吧……



不过此招有风险,使用需谨慎!!!

老板可能会说:“你以后都不用再来上班了!”



信息来源:健康吉林

制       作:长春市卫生计生委宣传处

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