雾霾严重，小儿推拿帮宝宝清肺最全图解！

小孩子如有咳嗽症状，就应该注意了！...

医院的儿科门诊都是人山人海，大多数宝宝都是出现发热、咳嗽、支气管炎、哮喘等上呼吸道感染症状



补肺经100次

在宝宝左手的无名指指腹处轻轻的按顺时针方向打圈补脾经100次

在宝宝左手的大拇指指腹处轻轻的按顺时针方向打圈。补肾经100次

在宝宝左手的小手指指腹处轻轻的按顺时针打圈。按揉天突1-2分钟

天突在两根锁骨中央的凹陷处。用拇指或中指按揉1-2分钟，如果宝宝咳嗽特别厉害，按揉时间增至5分钟。

按揉膻中1-2分钟

用大拇指或者食中指指端按揉两乳头连线的中点。分推膻中300次

用大拇指自两乳头连线中点的膻中向两侧分推至乳头下捏脊5-10遍

食指、中指、无名指在前，拇指在后，捏住宝宝脊柱两侧的肌肉，从尾椎开始，不断向上移动至颈椎。分推肩胛骨30-50次

用双手大拇指从两肩的肩井开始往下，沿肩胛骨往两边由上至下，进行八字分推。这是咳嗽时最好用的一个手法，尤其在宝宝刚刚开始咳嗽时，马上用起来，往往能迅速击退咳嗽。按揉足三里1分钟

足三里是人体的大补穴，具有强身健体的作用

足三里在膝盖侧下方，颈骨边缘的凹陷处。沿外侧腿骨从下往上推，推到膝盖下方推不动的位置就是足三里，这个穴位除了常常帮宝宝按，平时自己也可以多按按，对身体很好。

在秋冬季节可以天天做这一套推拿，尤其给2岁以下的宝宝。因为2岁以下的宝宝，要他们做一些净化身体的呼吸很难，而他们这个阶段的饮食又主要以奶为主，所以无法通过呼吸和饮食调节来帮助排毒，在这样的情况下，推拿是帮助他们清肺的最有效的方法。上下擦鼻翼200-300下

如宝宝由于pm2.5刺激出现鼻塞流涕或是鼻腔内有呼噜声，可以用此手法

肺开窍于鼻，鼻子的状况直接反应肺的状况。

鼻窦就像一个智能的中央处理器，能把干燥或湿冷的空气调整为人体需要的温度，并通过鼻毛过滤掉灰尘、病毒等，把氧气输送至肺部。

鼻子正常工作时身体没有任何不适。一旦鼻子罢工，鼻窦不工作，鼻子处于脏乱无序的状态，就像一个停了电的工厂，自然会出现各种问题，鼻塞、流涕就是这些问题的反应。

按揉肺腧2-3分钟

肺腧位于脊椎第三胸椎棘突下旁开1.5寸处。也就是从大椎往下三个脊椎，在各自往旁边走1.5寸。有些宝宝比较胖，肉肉的，不太容易找到他们的大椎，这时你可以试着沿肩胛骨两侧往中间推，推到最窄的地方，靠近脊椎的位置有两个凹陷，这就是肺腧。用大拇指或食指和中指按揉。运内八卦300次

使用按摩油等按摩介质，以掌心为圆心，用大拇指或食、中指指尖轻轻的在宝宝掌面上手掌内侧沿大小鱼际、指关节末端等地方顺时针画圈，这就是运内八卦，手法力度一定要轻、柔，划过掌面后有一种痒痒的感觉就对了。这个手法对治疗咳嗽痰喘特别有效。按揉掌小横纹3-5分钟

用拇指指甲按揉位于小指根与手掌交界处的横纹。咳嗽时，按揉这个穴位通常会特别痛，当宝宝不配合时，妈妈一定要坚持，止咳效果特别好。

运内八卦与按揉掌小横纹搭配使用，止咳化痰更有效。工字擦脊背100次

具体操作方式是：用掌根或者大小鱼际在宝宝的脊背做快速来回工字型往返摩擦，先沿着大椎、肩部横擦，再竖着擦脊椎，最后再横擦肾俞，来回上下擦得热乎乎的。

大椎的位置比较好找，低下头，用手摸后颈，那里有一块突出的骨头，这就是大椎。先沿着大椎往两边擦，大椎擦热后，手掌的位置往下移至肺腧，如果感觉这个位置凉凉的，就要加紧擦，把肺腧擦热，这是肺部的枢纽。

接着再沿着脊椎竖擦，脊椎两边是督脉，有很多重要穴位，最后再沿着肚脐正对面背部位置的命门往两边横擦。这就像在宝宝背上写“工”字，所以叫做“工字擦背”。

以上这组推拿手法不仅对宝宝的气管炎、支气管炎有辅助作用，大人使用也同样有效。



第二步：净化身体的呼吸法

如果宝宝年龄在2岁以上自我控制不错，可以教他每天做一组净化身体的呼吸。

具体方法是：双唇紧闭，用鼻子呼吸，深深的吸一口气，再慢慢的吐出来，做5个绵长的深呼吸后，再速度稍微快一点，用同样的方法做5个中速的呼吸，最后再做5个快速的呼吸。

做3-5组。这个方法能够帮助提升肺部的活力，利用自身的力量把肺部的杂质清除掉。

第三步：饮食控制

饮食上，要多让宝宝吃一些具有清肺润肺功能或能帮助身体排毒的蔬菜、水果。应季的萝卜、莲藕、马蹄、梨、山药、柚子、雪莲、罗汉果等都具有清肺润肺的功能，这个天经常给宝宝煲点甜汤，竹蔗马蹄水，冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等都是去火润肺的佳品，尤其对于秋冬天容易出现的内燥、上火、咽喉疼痛等问题特别有效。

同时，补充一些能强健血管壁，清除血管内杂质的食物，如木耳、银耳、菇类、豆制品、绿叶蔬菜等。木耳和银耳是“血管清道夫”，含有大量的胶质，能够吸附血管壁上的杂质。应季的各种绿叶蔬菜本身营养价值就很高，每天保持适量的蔬菜、水果对宝宝是非常有好处的。

材料：川贝10克，百合干20克，雪梨2个

做法：

1、雪梨去皮去核切块。

2、把所有的材料一同放入炖锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火慢炖1小时。

功效:

这款糖水里面用的所有材料都具有清肺润肺的功效，可以提高肺脏的抗毒能力，还能治疗咳嗽。如果在咳嗽初期马上服用，还能帮助止咳。这款糖水全家人都适合，里面的材料都可以吃掉。

材料：木耳10克，烤麸100克，黄花菜20克，香菇4朵，花生30克

做法：

1、木耳、黄花菜分别用水泡发洗净，木耳撕成小块备用，黄花菜一切二；香菇洗净，切成四小块；烤麸切小块，入沸水中焯一下，再用清水洗净，挤干水分。花生放入开水中煮10分钟后捞出，去皮备用。

2、锅中放油，放入烤麸炒至表面微黄，加入香菇煸炒片刻后，再放入木耳、黄花菜，炒匀后，加适量糖、老抽、水煮开收汁即可。（我是用李锦记的红烧汁代替）

功效：这是一道上海人爱吃的传统菜肴，里面的木耳具有清洁血管的作用，黄花菜有抗菌免疫的功效，还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力。香菇中的蘑菇核糖核酸能刺激人体产生更多的干扰素，这种干扰素能够消灭人体内的病毒，有助于预防感冒。花生营养高，还能润肺和胃。烤麸能和中解热，这款菜里既能清洁血管壁，又能增强免疫，润肺排毒，在这种重度污染天食用是非常适合。

材料：银耳30克，莲子50克、红枣5颗，冰糖适量

做法：

1、银耳用水泡发后撕成小朵，莲子洗净。

2、锅中放水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，大火煮开后转小火煲2个小时。

功效：银耳滋阴润肺，其中富有的天然植物性胶质能清除血管壁上的杂质，有效清除进入血管中的PM2.5；莲子能健脾益肾，养心安神

材料：银耳30克，木瓜半个，牛奶、冰糖各适量

做法：

1、银耳用水泡发后撕成小朵，木瓜去皮去籽切块。

2、锅中放水，加入银耳、冰糖，大火煮开后转小火煲至汤汁浓稠，再加入切好的木瓜，大火煮5分钟即可。

3、用碗盛出，再浇上适量牛奶即可食用。功效：银耳滋阴润肺，其中富有的天然植物性胶质能清除血管壁上的杂质，有效清除进入血管中的PM2.5；木瓜能润肺止咳，消暑解渴。

一般来说，空气中的有害物质或灰尘颗粒能被人体的呼吸系统隔绝在外。

比如，肉眼能看到的微尘（PM50或以上）能直接被鼻毛隔绝在外。

但对于PM50以下的微尘，鼻毛就显得稀疏了，这时，鼻腔粘膜就会发挥作用，鼻腔粘膜能阻挡PM10-PM50之间的颗粒，它还能分泌粘液（鼻涕）把细菌隔离在外，但鼻腔粘膜无法阻挡PM10以下的颗粒。

PM10会进入咽喉，然后被咽喉表面的粘液细胞黏住，PM2.5-PM10之间的颗粒会再通过咽喉，进入气管和支气管。

气管内壁上皮的粘膜上有很多肉眼看不见的纤毛，这些纤毛不断的向喉部摆动，就像逆水行舟一样，把沾有灰尘和细菌的粘液推往喉部，然后借由咳嗽排出体外，这就是痰。

“痰要吐，不要咽”就是这个道理，身体好不容易把细菌清除出去，你再咽下去，气管纤毛的努力白费了不说，你又把细菌全咽回去了。

而PM2.5及以下的颗粒会轻易通过鼻毛、鼻腔粘膜、气管纤毛等层层阻碍，长驱直入，进入整个呼吸系统的最末端——肺泡。肺泡是气体交换的主要场所，氧气经由肺泡进入血液，血液中的二氧化碳经由肺泡排出体外。而直接抵达肺泡的PM2.5有75%沉积下来在肺泡中，另25%会轻易的经过肺泡进入毛细血管，进而进入整个血液循环系统。这两种无论哪一种，对身体的危害都是巨大而可怕的。

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