减肥体重平台

瘦身的时候宝宝们是不是都遇到过一段时间里不掉秤的现象，为什么呢？

减肥平台期，减肥瓶颈期，减肥停滞期其实这三个词是一个意思就是“体重不再下降了！”。这是所有减肥人士在减肥历程中都会遇到的。无论宝宝是用什么减肥方法，都会遇到。那么，為什么会遇到这样的问题呢？...

从4月8号开始每天早晚一杯康倍琪奶昔，午餐正常饮食。还有三天就整整喝康倍琪奶昔一个月了。效果很明显从72.2公斤减到66.8公斤。但是从25号到现在我的体重就一直在66.8公斤～67.2公斤之间徘徊。这让我很不理解。

这几天，查了很多资料。了解了不少关于减肥期间会出现的减肥平台期，减肥瓶颈期，减肥停滞期其实这三个词是一个意思就是“体重不再下降了！”。这是所有减肥人士在减肥历程中都会遇到的。无论宝宝是用什么减肥方法，都会遇到。那么，為什么会遇到这样的问题呢？

我用亲身体验总结了一下為什么会有减肥平台期？当然不是很专业。只是就事分析。

1.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

2.我本人是每天早晚一杯康倍琪奶昔，午餐正常饮食。人体胃细胞7天更新一次。经过17天的我的胃细胞更新的2次，已经适应了每天摄入的卡路里数。所以我的体重就不再下降了。

3.康倍琪奶昔的成分分析：康倍琪奶昔里大豆分离蛋白(19%)、乳清蛋白(19%)。同时选用大豆分离蛋白和乳清蛋白就能达到互相补充的效果，进而能够保证在减肥的同时还能获得必要的营养，真正实现减“肥”不减“瘦”的目标。也就是说，我现在不掉秤的原因是因为我的脂肪减掉了，但是我的精肉补充上了，或者是掉的脂肪和长的精肉成正比，体重就不再下降了。反正就是脂肪和精肉在做斗争。

可能还有很多原因是造成减肥平台期，所以请各位宝宝多注意一下。我是因为喝康倍琪奶昔，我朋友明显能感觉到我瘦了，随然秤上没有掉斤数。我还会继续跟进我的减肥方法，方便，营养的康倍琪奶昔和适量的运动。我要看看我的平台期是多久。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。这个时候还应继续减肥，把已经减下来的成果保持住。

减肥平台期的鉴定方法是：

想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法：

1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

当然，有两种情况不属于遭遇平台期：

1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；

2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。

停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。不要因为平台期就放弃健康减肥哦！多多鼓励自己，坚持继续保持健康瘦身的生活方式，就能攻克平台期。

如果宝宝们减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有两种可能导致你的减肥没有效果。

1) 使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的。

如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。

因此，需要用健康的方式减肥，就需要做到合理饮食和适量的运动。在减肥期间，只有在均衡饮食的基础上，配合合理的运动特别是有氧运动，才能真正地减肥。

2) 减肥进入了平台期。瘦身平台是一个很自然的状态，在体重减轻到一定阶段后后，新陈代谢所需的热量也降低了。

分析出了减肥减不下去的原因后，就应该积极行动起来，改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥计划进行调整，让你更健康地瘦下去。