健身男人女人，都该练臀！

如何用一张图，来形容上海的天气所谓众里寻他千百度，你要几度就几度~一年四季随机切换按照武汉天气一直以来的尿性...

如何用一张图，来形容上海的天气

所谓众里寻他千百度，你要几度就几度~

一年四季随机切换

按照武汉天气一直以来的尿性，

小编掐指一算，下周，该穿短袖了吧？



一到换季

爱美的人儿都很在乎穿什么样的衣服更好看，

换季就是不断买买买~当红单品绝不错过，

小编想说，

最好的单品不应该是一副绝佳好身材吗？

任何衣服都与它配一脸好吗？！

所以！

健客们都有跟着第一季PT风暴的教学内容好好练习吗？Daniel刘鹏             腰腹训练

Laura 殷文             臀部训练

Vino  殷俊伟          背部训练

Scion  司徒无忌      肩部训练

Leo   赵云建            腿部训练

David  刘洋             胸肌强化训练

Rock  夏昊天           肱二头肌手臂训练

Bella  周娟              女士腰腹训练

Luna  王秋月          女士手臂训练

如果你不小心错过了某次PT训练课堂，回复TA的名字或训练部位，即可随时回顾噢！第二季PT风暴即将开始，

这一次，我们练什么？

PT们将带你探索身体的性感领域噢！

当然，我知道你并不是想练成专业健美的的蝴蝶臀····

那这样呢？？

↓↓↓





一旦拥有翘臀

就是性感的代名词

  聚会、健身和沙滩

       无论哪里，你都是焦点！

有健客说：我尝试过很多臀部训练方法，为什么效果都不显著呢？

有人说这是基因问题，训练可能根本无用！

但是，

大量的训练对比照要扇你一记响亮的耳光咯~





事实证明，臀部是可以通过训练，让它变翘变迷人的！

要知道完美的臀部是由两方面组成的。



下面，小编先介绍两个徒手拉伸臀部肌肉训练方法

髋屈肌拉伸（Hip flexor stretching ）



在伸展时，脊椎要维持直立上伸，腹部收紧。每个动作进行30秒，3次

腘绳肌拉伸（Hamstring stretch）



每条腿保持30—60秒，各进行3组

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