【健康】很多癌症病人都有这个毛病！千万要重视这个前兆！

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排便是一种很重要的排毒方式。肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。所以，千万不要忽视便秘，长期如此会变成大问题！

很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。特别是一些女同志，没什么不良生活习惯，就是肠道经常“罢工”，排便不畅。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。经过调理，把便秘问题解决后，发现其他症状也有所改善，气色也好了很多。

1. 诱发肠癌

二附院消化内科主任医师郭武华介绍，便秘严重的情况下，可能会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。

2. 降低颜值

便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘。



3. 毒素反侵人体

大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。

4. 影响智力

长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。

5. 诱发心脑血管疾病

便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。

生命属于我们自己只有一次，不可以重来，更没有那么多“假如”，这个世界上什么都不是你自己的，只有生命！

有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有！一些心灵鸡汤经常倡导人们要懂得忍让。处事态度是可以忍的，但是生活中的一些小细节，忍一忍就会出问题。

1

忍着不喝水

有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。

2

忍着不排便

在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这事儿你做过没？二附院消化内科主任医师杜芳腾提醒，经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。



3

忍着不吃

不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢？所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。

另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。

4

忍着不动

对着电脑手机忙起来玩起来一坐就是好几个小时，久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。

即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多动动，让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。

5

忍着不说

有一些人有便秘，四处找不到原因。有研究进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。

保持一份好心情无疑是对肠的最好关爱！和健康的身体比都是过眼烟云，时不时和家人朋友吐个槽聊聊天，保持快乐的心情才是最重要的。

许多人为了图痛快，自己买一些大黄、果导片之类的刺激性泻药或者频繁用开塞露。但一开始就用了最强效的泻药，当药物无效时，再回过头找医生看，医生也会无能为力。

其实排便真的就是个简单事，只是需要找对方向。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉，便秘状况将可能大大改善。

1. 吃饭要专注，排便也要专注

吃饭要专注，否则会影响消化；同样，排便也要很专注。在厕所里坐着看书看手机会导致盆底肌、提肛肌不协调，坐的时间越长越便不出。所以，在排便时也要和吃饭一样，一定要放松，还要专注，不要漫不经心。

2. 吃，真的也需要重视

燕麦或全麦面包：能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。



酸奶：含有很多丰富的乳酸菌，也可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。

番薯：所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。

3. 早上大口喝杯水

充足的饮水不可少，而且缓解便秘喝水也讲究技巧。我们常说喝水要慢，不给肾脏增加负担。但喝水速度慢，水很容易被胃肠吸收，只会产生小便，对缓解便秘的用处不大。

所以，便秘的人，早上可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽动作快一些，一天这样大口喝水一杯就可以了。这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。

4. 随意动一动都能缓解便秘

没事随意换个姿势，或站起来动一动，都能有效防止和缓解便秘。

有些患者自认为便血就是痔疮，结果错过了肠道肿瘤治疗的时机，最后给患者和家属带来极大的痛苦！排除器质性疾病，才能针对便秘进行治疗。

其实，只要你的排便频率在“偶尔一天最多两次”和“最少两天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“两天一次”才考虑诊断为便秘。正常人一天一次或两天一次排便，对于健康并没有太大的影响。

二附院胃肠外科主任医师曹家庆提醒，如果出现下面这些警报症状，要及早就医，有结肠肿瘤家族史的患者、未接受过检查的便秘患者尤其要注意：

❖ 近期内突然发生排便习惯的改变；

❖ 大便形状的改变；

❖ 出现明显的便血；

❖ 出现贫血、消瘦、低热等。

其中便血是非常重要的警报症状。如果患者近期出现便血或反复便血，一定要高度重视！

责任编辑：汪潘倩颖

来源：南昌大学第二附属医院

你有没有这些毛病？千万要重视了！别等出现问题才追悔莫及，同意的点个ZAN!

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