减肥大作战！潘若迪5日特训  第一天：速成马甲线

夏天临近，一部分妹子们又开始焦虑了，喜欢的衣服都买了，身体还没准备好，怎么办？还记得康熙来了里面的搞笑老师潘...





夏天临近，一部分妹子们又开始焦虑了：

还记得康熙来了里面的搞笑老师潘若迪吗？在节目里搞笑只是他的副业喔，人家是专业的舞蹈教师、塑身教练：关键词：潘若迪2001年Asia Fit全亚洲体适能专业舞蹈教师评比第一名，台湾体适能有氧大会指定指导教师台湾Funky Dance的开山始祖，郑秀文、SHE、张惠妹、徐怀钰、杨丽菁等众多艺人明星的塑身教练。年逾50的潘若迪依然保持着健美的身材，现在他终于要来和大家分享他的健身秘籍啦！

暖身操→第1天马甲线特训3个动作→有氧瘦身操，三阶段，每天3次！针对久坐肚子上面的一圈一圈！ 3个强化腹部的运动，摆脱松垮腹部和微凸小腹：

别在把场地不便当做借口啦！这3个动作无论是在家里，还是办公室休息的时候都可以轻松简单地完成~ 赶快和潘老师一起运动起来！

除了依靠椅子完成腹部动作，我们还可以有更简单的方法，在家里地板，或床上均可实现腹部运动，下面是王琳老师推荐的动作：大家可以从腹部三部位中选择四个动作，每个动作做四组，15-20次/组，四个动作为一大组，要做四大组喔！（中间每小组休息不要超过30s）

上面这些动作对于大家在家里的练习，足够啦！老师提醒：不要偷懒呐~更多王琳老师的减肥心得在下面：

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