粗粮摄入对宝宝身体的影响?

粗粮摄入不足会对宝宝产生哪些影响？家长细心观察，如果发现宝宝时常犯口角炎、便秘，有食欲不好、过瘦或过胖、脾气...

粗粮对宝宝的益处

膳食纤维的适量摄入对宝宝一生的健康基础有很长远的益处。它可以帮助改善便秘，维持肠道菌群活性，为宝宝肠道健康打下好基础。临床报告显示，膳食中脂肪摄入过多的一岁半左右的婴幼儿，血管内就已经开始有脂肪类的沉积物。对于处在饮食习惯较油腻的家庭中的宝宝，膳食纤维还可以帮助他减少从幼儿期开始的血脂、血管疾病风险和肥胖的积累。尤其对不爱吃水果蔬菜的宝宝，粗粮是膳食纤维的良好来源。

什么是粗粮呢？

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等

常见粗粮

一

玉米糁:玉米号称“全能营养”，是一种非常健康的食品。玉米中含有的谷氨酸，能促进大脑发育，B族维生素具有调节神经的作用。高纤维含量能帮助调理肠道，改善便秘等问题。

二

小米:中医认为小米具有补脾和胃的作用。蛋白质和脂肪含量都比大米更胜一筹。胡萝卜素和维生素B1含量丰富，可以预防口角炎，且具有保护神经的作用。富含锌和硒，有助于宝宝大脑、心血管及生殖系统的健康和发育。

三

荞麦:蛋白质和亚油酸含量都很丰富，亚油酸作为一种必须脂肪酸，对宝宝各个部分的身体构建都有很重要的意义。

四

燕麦:燕麦被誉为最健康的食品之一，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E。此外燕麦中还含有谷类食粮中缺少的皂甙，一种人参中的主要成分，具有很好的预防心脏疾病、改善血液循环和促进伤口愈合的作用。

家长细心观察，如果发现宝宝时常犯口角炎、便秘，有食欲不好、过瘦或过胖、脾气大或胆怯悲观、情绪难控制等现象，那就要回顾检查一下宝宝的食谱了，是不是粗粮这类食物出现的频率较低。这些症状虽然不会是单纯因为粗粮摄入少而导致，但缺乏粗粮中的重要营养素时，会使这些症状出现的可能性大大增加。