肚子仰卧起坐回复

健身丨"大肚腩"怎么破？8个动作爆虐肚腩！

有些人啊，身体其它部位都瘦瘦的，就是肚腩子那里却胖胖的！所以，会有疑问，为什么偏偏肚子上却堆积了这么多的赘...

有些人啊，身体其它部位都瘦瘦的，就是肚腩子那里却胖胖的！所以，会有疑问，为什么偏偏肚子上却堆积了这么多的赘肉？要知道，想要达到良好的瘦肚子效果，就一定要了解腹部减肥的误区，这样才能够找到正确瘦肚子的方法是什么。腹部减肥误区一、仰卧起坐仰卧起坐具有良好的瘦肚子功效，但很多人坚持了一段时间之后却发现并没有什么效果。

事实上，这是因为仰卧起坐的时间过少所引起的，短时间的运动只能给脂肪热身，并不能够达到燃烧脂肪的效果。所以，仰卧起坐减肚子必须坚持至少十分钟以上。二、强度运动大部分人觉得高强度的运动能够燃烧脂肪，从而令赘肉快速减掉，事实上并不是这样的。盲目地将减肥程度增大，不但对减肚子没有任何效果，还有可能会因为运动的强度太大拉伤到人体的筋骨，影响身体健康

所以，在选择减肚子的运动中，最好选择一些强度比较适中的又适合自身体质的运动来进行锻炼。下面这8个动作, 每个分别做15至30次，中间休息30秒配合有氧运动以及健康合理的饮食。完美腹肌不再是梦！

1、扶膝卷腹

2、直腿触足卷腹

3、侧身卷腹

4、飞燕式

5、V字支撑

6、团身踢腿

7、空中单车

8、平板支撑

这8个动作，男女通用，够你暴虐一阵子的了！

美好的一天，从健身开始！

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