立夏·今日晚睡早起、称体重

今日立夏你知道吗？...

尝新

古代很重视立夏节气，周朝时，帝王会率领文武百官到郊外“迎夏”，并派遣官员到各地勉励农耕。此时天气渐热，植物繁盛，江南讲究立夏尝“三新”——樱桃、青梅、鲥鱼，也有说“三新”是竹笋、樱桃、蚕豆，总之，立夏日可以吃到时令鲜食。



称体重

立夏日民间流行给孩子称体重，据说这个习俗源自三国时期。刘备的儿子阿斗交给孙夫人抚养，孙夫人担心有了差错不好交代，就想了个办法：用秤把阿斗称一称，到翌年立夏再称，就知道孩子养得好不好了。从此，每年立夏日孙夫人称一下阿斗，向刘备报平安，后来就成为一种习俗流传开来。



提醒：晚睡早起+午睡

立夏后，白天时间延长，自然界阳气充沛，我们可以适当晚睡一点儿，每天在晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。因为睡眠时间减少，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件的可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，下午的精力更充足。

推荐：每天一个立夏蛋

从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，很多人会出现身体疲劳、四肢无力、食欲减退，中医称为“疰夏”，于是就有了吃“立夏蛋”祈求夏日平安的习俗。虽然是种祝福，但鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素、多种矿物质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶黄素多种营养，可以补充身体需要、预防疾病。每天吃一个水煮蛋，安度夏天，也是现代营养学家的推荐。宜做：清补饮食

立夏的气候特点是多风少雨，温度升高了，湿度较低，人们容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时的饮食宜清补，例如多吃荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等平性的食物，同时饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。



尝三鲜

立夏尝三鲜又称为“立夏吃三鲜”或“立夏见三新”。三鲜一般又分为“地三鲜”、“树三鲜”和“水三鲜”。

地三鲜：蚕豆、苋菜、黄瓜(一说是苋菜、蚕豆、蒜苗)。吃这三样美食有一定的道理，之所以吃蚕豆，是因为立夏时，它刚好上市；豆又叫发芽豆，立夏吃豆，讨的是“发”的彩头。而时令蔬菜红苋菜，吃完苋菜端起菜盆将红红的汤汁一饮而尽，讨的是“红”运当头的彩头。最后黄瓜水分大，也非常适合夏天吃。

树三鲜：樱桃、枇杷、杏子(一说是青梅、杏子、樱桃)。时令水果新鲜多汁，当然要尝一个。 而且立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。

水三鲜：水三鲜即海螺、河豚、鲥鱼(一说是鲥鱼、鲳鱼、黄鱼)。这类三鲜现四季都可以在市场上买到，但应节气享受这些美食或许更多一些乐趣。

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