蹲下去是地狱，站起来是天堂，不练腿的人永远体会不到这感觉！

蹲下去是地狱，站起来是天堂相信每位重训者在练腿时都体验过这种神仙一般的感觉▼练腿的感觉就是让人爱恨交织，蹲下...

练腿的感觉就是让人爱恨交织，蹲下去是地狱形容得也很贴切，那是因为：

1.练腿所有训练项目中，最考验人的意志的一个项目。2.练腿使训练者容易缺氧，产生恶心头痛的效果3.练腿全部练完之后，第二天双腿可能会酸疼，让你站不起来（尤其是上厕所下蹲之后）4.练腿充满危险训练动作，比如深蹲能最能考验你的颈部、臂部、背部、腰部、大腿、膝关节、踝关节等全身力量5.练腿考验你的心肺功能如果上述就是你放弃练腿的理由，那么，我请你往下看吧！如果你对健身有着执著的爱好，如果你是一位勇士那么看看，练腿带给你的好处吧：

1.每完成一次腿部训练，你就会获得成功挑战自我的喜悦，因为你是意志坚强的勇士2.练腿可以发展你全身的力量3.练腿可以使你的心肌更加发达，肺活量更加强大4.练腿可以使你拥有强壮发达的大腿肌群（股四头肌、股二头肌、缝匠肌、股直肌等等）5.练腿可以刺激你的雄性激素的分泌6.练腿可以预防阳萎，提高你的性生活质量7.练腿可以调节你的神经系统，缓解你的工作和生活中的压力8.练腿可以锻炼你的臀部肌肉，让你拥有一个丰满上翘的窄臀9.练腿还可以......好处真的太多了！

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