“低血糖”竟是颈椎惹的祸?这种特别姿势既锻炼颈椎还能降血糖!

 

王阿姨最近总感觉心慌、手抖、冒虚汗,以为是低血糖犯了,就马上喝糖水。可是这些症状并不像以前那样过一会...



假低血糖

王阿姨最近总感觉心慌、手抖、冒虚汗,以为是低血糖犯了,就马上喝糖水。可是这些症状并不像以前那样过一会就消失了。王阿姨纳闷了,赶紧看医生。医生帮着量血糖,并查看了近一个月的血糖记录,并没有发现低血糖。那这个假低血糖症状是怎么来的呢?去查一下颈椎!在医生的建议下,王阿姨检查完颈椎吓了一下:原来是颈椎增生压迫神经造成的手抖、心慌症状!

一半糖友有颈椎病

有研究显示,大约56%的糖尿病病人会同时患有颈椎病。颈椎病主要是因为颈椎间盘变性,而糖尿病微血管病变可促进颈椎病发展。另外,糖尿病还可引起骨质过早过快退化甚至疏松,从而促发或加重颈椎病。糖尿病控制达标了,可避免颈椎病复发或加重。

另一方面,颈椎病又会导致糖尿病或使原有的糖尿病症状加重。这是因为颈椎病变可直接压迫或刺激邻近交感神经,引起心动过速、心律不齐、血压升高、多汗、乏力、肢体震颤、焦虑及紧张等类似交感神经兴奋症候群。而交感神经对胰岛β细胞的影响很大,可使血糖调节紊乱,引发或加重糖尿病。
锻炼颈椎也益于控制糖尿病

看来,糖尿病与颈椎病是相互影响的。颈椎锻炼不仅能促进颈椎病的康复,还可以帮助管理好糖尿病。当前,针对普通颈椎病,专家建议运动锻炼配合药物治疗才能起到理想的效果。

针对糖尿病合并颈椎病的患者,专家推荐以下列方法进行康复锻炼。可以增强颈部肌肉的控制力和活动力,从而缓解肌肉压力,改善症状。运动时需缓慢、有控制的进行,如果运动过程中出现了新的疼痛,或者以前的疼痛加剧,应该立即停止运动;疼痛反复出现或疼痛越来越严重者应及早就医。

以下运动每周练习3-5次即可,每次一组。

一:点头运动
躺在枕头上,头部慢慢地做点头动作,同时将手放在脖子前部,如果感觉到肌肉的收缩,便停止点头动作。


点头姿势保持5秒,然后慢慢放松,回到起始姿势。重复10次。
二:转头运动



躺在枕头上,慢慢地将头旋转到右侧,转动的角度尽量大,能够让下巴与右肩对齐,保持5秒,然后再慢慢旋转到左侧,如此交替,每侧10次。

三:肩胛运动
右侧卧躺在枕头上,双手轻松地放在枕头上。


左肩向右旋转,同时其他部位保持不动,保持10秒,然后再回到起始姿势。重复5次,换对侧,也重复5次。

四:颈部侧弯运动



取坐姿,向一侧慢慢弯曲你的头部,感觉对侧肌肉的拉力,停留5秒,换对侧,共10组。

五:颈部力量练习



取坐姿,将右手放在脸的右侧,头用力向右侧转动,同时右手发力阻挡头部的转动,两方的力量应该相等,不能让头部和右手出现任何动作,而且力量不能太大,大概为最大力量的10-20%左右,保持5秒,放松,休息5秒,换对侧,每次做5次。

六:坐姿前后运动



取坐姿,慢慢向下低头,同时收下颌,并且身体其它不为保持不动,感觉颈部后侧肌肉的牵拉,保持5秒,然后再慢慢向后仰头,感受颈部前侧肌肉的牵拉,保持5秒,共做10次。

七:跪姿前后运动



取跪姿,慢慢向上仰头,感受颈部前侧肌肉的牵拉,保持5-10秒,然后再慢慢向下低头,同时收下颌,感觉颈部后侧肌肉的牵拉,保持5-10秒,共做10次。

八:跪姿左右运动


取跪姿,头与身体成一条直线。慢慢地将头旋转到右侧,转动的角度尽量大,能够让下巴与右肩对齐,保持5秒,然后再慢慢旋转到左侧,如此交替,每侧10次。


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