请珍惜自己的颈椎
为什么会得颈椎病呢,这和人们平时不注意保护颈椎有很大关系。我们介绍一些简单的方法来预防或者减轻颈椎病。...
正常人有7个颈椎、6个椎间盘(包括颈7与胸1椎体之间的椎间盘)、8对颈神经和一部分胸神经。颈椎病的形成原因有很多,但是,有很大一部分人是由于长时间低头颈部肌肉紧张、韧带钙化而逐渐发展成颈椎病的。颈椎病的症状常见颈肩部疼痛、手麻木、头痛头晕、视力模糊等。颈椎病犯病时严重影响了人们的日常生活和工作。所以,对于颈椎的日常保护应该引起大家的重视。
下面介绍一些简单的方法来预防或者减轻颈椎病。
1、无论冬夏,都要给自己的颈椎一个舒适的温度,不要让颈椎受凉。偶然出现了受凉现象,可以煎一碗生姜水驱寒。
2、每天坚持做五分钟动作轻缓、柔和的颈部低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作。
3、平时可以经常吃一些黑芝麻、胡桃、牛骨等具有补骨生髓功能的食物,可以起到强筋健骨推迟脊椎退化的作用。
4、选择一款舒适的枕头,枕头不要太高也不要太低,建议枕头高度6到11厘米就可以。
5、睡觉的床垫也不要过于柔软,过于柔软的床垫会加重颈椎的负担。
6、可以在颈部以及肩背部拔一下火罐,用来舒筋活血、祛风散寒。
7、可以用少量小茴香、半斤盐混合在一起炒热后装到布袋里,放到颈背部热敷30分钟。注意,温度不要太高。
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