从130斤到90斤的减肥经历

 

只有想不到,没有做不到。减肥是一条漫长之路,不可一蹴而就。...



(1)

大家好,我叫袁琪,27岁,女。

在超级累的地方上班。

在这里呢,工作真的比较辛苦,但不是每个进入这里的人都会瘦。我身边就有活活胖了40斤的例子……

我现在

体重45公斤

身高呢,应该是达到了中国女性身高的平均值

曾经最胖时达到130多斤

但那时竟然不觉得自己胖……

直到有一次吃饭,一个实习生突然看着我,对我说“袁琪姐,你怎么没有脖子”……

我才开始意识到问题的严重性

回到家后,我仔仔细细的照着镜子,盯着自己看了5秒

我发现我看不下去了,镜子里的是谁!!!???

胖、肿、丧、颓!

简直是,一切的贬义词用在我身上都不足为过!!!

我翻出以前的证件照,那个清瘦的姑娘竟然就这么悄悄离开我了!

我恨!恨自己怎么这么放纵自己!!怎么能容忍自己变成这样还不自知?

于是,我下定决心,一定要减肥!!!

不要再这么肥肥肿肿的过下去了!!

我首先思考的是,我为什么会胖呢?

因为我从小都是瘦瘦的,小时候还被外婆一直念叨“黄皮寡瘦”,对!就是这四个字。

工作之后,按理说,很辛苦,应该瘦才对啊。

可是却恰恰相反。

这时候,我脑海中闪过一个词——过劳肥!

常常加班、熬夜,导致饮食不规律。睡前吃吃喝喝的频率大幅度提升,吃早餐的次数几乎为零。

坐在办公室,缺乏运动。

回家就躺在沙发上看书、看剧、看视频……

这,就是发胖的根源!!

那个晚上,我思考很久,觉得时间真的来不及了。

年龄越来越老,再这样胖下去,皮肤松弛,瘦下来也不好看了。

于是我就立即出门,跑楼梯!

我住的楼房有32层,那个晚上,我就一直跑上跑下,一直跑到凌晨快4点,累到精疲力尽后再回家……

所以,当你想做什么事情的时候,一定要马上就做,不要去想“明天再说”,否则会有无数个明天!

下面详细说说我用过的减肥方法。

(2)

跑楼梯

当时我觉得,跑楼梯是一件特别方便快捷的事情。因为走出家门,就可以实现,然后我就每天跑啊跑啊跑的……

跑楼梯持续了大概20天,最后终结了,因为我觉得晚上一个人跑楼梯怪害怕的,万一出现坏人怎么办,又没在电梯里面,是监控死角,于是越想越害怕,就放弃了。

在这里,说一下跑楼梯的效果。

对于在爬楼梯的过程中,腿不断的抬高,所以,瘦腿是效果是很好的。

但是,安全还是第一位的。

所以不是特别建议大家跑楼梯。

(3)

果蔬汁减肥

身体排毒,对于减肥来说也是很重要的。

有时候腹部鼓、胀是由于便秘,日积月累的便秘不仅影响身材,还会影响皮肤呢。

胡萝卜苹果汁,这款果汁不仅减肥,还可以美白。

但是胡萝卜当中有一种很吸光的元素,所以白天喝了去晒太阳的话,会很容易晒黑。我那时候都是晚上睡前喝。

早上喝黄瓜汁或者西红柿汁。

黄瓜自古以来就是减肥圣物,有哪个减肥者没有啃过黄瓜呢。

它榨成汁后,更利于身体吸收。

我当时每天早上起床雷打不动喝一杯黄瓜汁,早、中、晚餐正常吃,一周后瘦了5斤……

但是这个数字可能会因人而异,我属于有时候会便秘类型,所以喝了黄瓜汁,排便会很畅通。

西红柿汁刚开始喝几口的时候,我觉得味道怪怪的,但是多喝几次,就觉得很美味了。

这款果汁主要以护肤为主了,减肥功效不及黄瓜汁。

最后果蔬汁中的杀手锏来了!

那就是——苦瓜汁!!!

苦瓜,真的很苦。

但是,苦瓜减肥的功能非常强大。尤其是生吃苦瓜,或者榨成苦瓜汁。苦瓜里面含有一种苦瓜素,是非常利于减肥的。很多减肥药里面都宣称有这个配方呢。(强烈说明一点:千万不要吃减肥药减肥,对身体不好,也没法真正的减肥。)

记得以前看过一部文艺电影,他在部队当兵,每天都要吃苦瓜,可是他偏偏不爱吃,简直无法下嘴的那种,但是部队又要求必须吃掉苦瓜,这时,那个愿意为他吃苦瓜的人出现了。整整数年,每一天,都为他吃一根苦瓜。

他们后来分开了,他说,人生很难再找到一个愿意为你吃苦的人。

吃苦瓜其实真的需要毅力。有多少人咬了一口苦瓜就马上扔掉的啊!!

我也不相信有人天生就爱生吃苦瓜的!!

还要注意一点,女孩子生理期期间不要吃苦瓜,苦瓜太寒,不利于子宫。

我现在也是偶尔身体上火,或者便秘才喝一喝苦瓜汁。

P.S.果蔬汁最好要喝新鲜的,在榨完之后的15分钟内喝完,最营养,最有效。

(4)

买跑步机、裹保鲜膜

想跑步是因为,我看到一个说法,如果想减掉身体20斤纯脂肪,需要110小时的慢跑时间。

于是我开始仔细计算着,110小时要花费多少天。

如果每天1小时,那么需要110天,也就是3个多月。

如果每天2小时,那么需要55天……

我甚至迫切的想过,如果每天跑10小时,那么只需要11天……

是不是太疯狂、太可怕了。

好在我及时制止了自己这种疯狂、可怕还很可笑的想法。

减肥,要一步一个脚印,慢慢的来,才是最科学,最长久的。

于是我在网上买了一台跑步机。

大概是前年5月份买的,买来之后,连续跑了三个月,后两个月还全身裹着保鲜膜。最开始每天跑一个小时,以6公里每小时的速度跑着。这个速度,的确很慢,但是,慢跑其实才是最有减肥效果的。快跑反而会比较容易长肌肉。

跑步的时候很无聊,我就在跑步机上架了一台IPAD,这样,时间就过得飞快了。

后来每天跑一小时还觉得不过瘾,增加到每天两小时了。

每次跑完步,撕下保鲜膜的那一刻,就会听见哗啦啦的水声。

那声音,听着可有成就感了。

但是裹保鲜膜这一点,也是不建议大家采用。

我皮肤可能属于对保鲜膜不过敏的那一类,所以没事。但很多人会对保鲜膜过敏的,所以不要尝试这种有点“急功近利”的方法。毕竟还是身体最重要。

跑之前和跑之后都要注意补充充足的水分,但不能猛喝,这样对胃也不好。

小口小口的喝,更利于身体吸收。

还有哦,跑步之前,要做一些身体的拉伸运动。拉拉筋也是对身体极好的,俗话不是说“筋长一寸,寿长一年”嘛。

最后,跑了三个月,我惊喜的发现自己真的瘦了20斤,体重直线降到110左右了。

后来,我没有跑了,跑步机也荒废在阳台上。

现在有时间就出去打打羽毛球,散散步。

(5)

不吃晚饭

每个减肥的人都知道,减到一定程度,就会经历平台期。

所以我的建议是,减肥要循序渐进,不能一开始就特别猛,那让之后的减肥日子怎么过呀。

刚开始我是合理的饮食,减一段时间没有明显变化后,我开始不吃晚饭。

不吃晚饭的结果是导致整个晚上很饥饿,但是享受这种饿的感觉后,会发现吃得饱饱的才是更难受。

我们的胃,也是需要休息的嘛……

不是有篇文章中说“晚饭不吃,饿治百病”吗。

有时候吃太多,对身体真的是一种负担。

何老师以前说“不够才是刚刚好”。

在吃饭这件事上,如果吃够了,那就代表太满了。

到现在,如果不是出去应酬或者过年过节聚餐,我基本都不吃晚饭,肚子空空的感觉让我状态特别好。

然后持续的不吃晚饭整整一年,我就变成现在这样了。







(6)

睡眠和水份很重要

每天保证喝2000毫升水

每天保证8小时睡眠

这对减肥来说,可以事半功倍

(7)

早餐真的很重要,一定要吃,吃好吃饱。

吃得营养吃得健康。

午餐也要注意吃,减少油腻物的摄取。

晚餐的话,就根据你的减肥进度来决定吃不吃。

(8)

如何想要不反弹

我认为只有两个字——节制。

我们生而为人,其实做很多事情都是需要节制的。

单单说到减肥这件事来说,节制就是非常重要的。

当然啦,我们对于美食都是有欲望的,偶尔吃多了也没关系,但要注意,吃多了之后的第二天一定要控制,如果还继续放纵自己,那就无法挽回了。

我现在也会偶尔吃得很饱,但是接下来的日子,我一定会控制自己,节制节制再节制。

好了~ 想减肥的亲们,听完我的经历之后,有所收获吗?


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