13 天减 20 斤瘦出小蛮腰？信这些，你永远瘦不了。

怎么辨别不靠谱的减肥方法，才不会把命都减掉？...

我默认大家都知道最近的魏则西事件了。也许你永远都不关心「滑膜肉瘤晚期」「肿瘤生物免疫疗法」到底是什么，看起来和你好像完全不相关。

但，你肯定通过搜索引擎，问过「怎么减肥」的问题。

而不靠谱的减肥方法，也是要了亲命的！

信息这么多，要怎么辨别不靠谱的减肥方法？

1

有「快速」俩字的，都不靠谱

我知道你们很难接受这个残酷的事实，但你必须接受！所有的「快速」减肥，都有副作用：容易反弹、越减越肥、降低基础代谢、变成易胖体质、内分泌紊乱……

回复「快速减肥」「反弹」看个究竟。

点击右边蓝字 ☞：减肥为什么会反弹？怎么办？

2

有「 N 天」的，都不靠谱

本质上，宣称 N 天就能减肥，也是用快速在诱惑你。

个体差异呀，不同人按照同样方法减肥，是不会有同样效果的。

比如：

哥本哈根 13 天减肥法 = 不靠谱

21 天减肥法 = 不靠谱

点击右边蓝字 ☞：13 天瘦 20 斤的哥本哈根减肥法，到底在装什么十三？

3

有食物名的，都不靠谱

本质上，也是用快速在诱惑你。

记住：任何吃 XX 食物的减肥方法，都不靠谱。

比如：

苹果减肥法 = 不靠谱

黄瓜鸡蛋减肥法 = 不靠谱

酸奶减肥法 = 不靠谱

普洱茶减肥法 = 不靠谱

果汁排毒减肥 = 不靠谱

……

回复「果汁排毒」看看哪里不靠谱。

点击右边蓝字 ☞：人人都想要的「减肥食品」是什么？

4

脱离饮食 + 运动的，都不靠谱

酵素减肥 = 不靠谱

左旋肉碱减肥 = 不靠谱

树莓酮减肥 = 不靠谱

甩脂仪减肥 = 不靠谱

回复「酵素」「左旋肉碱」「树莓酮」「甩脂仪」帮你省俩钱儿。

5

身体局部减肥，不靠谱

肌肉训练能够刺激和锻炼到局部，但是减肥只能全身减。

只瘦脸的减肥 = 不靠谱

只瘦腰的减肥 = 不靠谱

只瘦腿的减肥 = 不靠谱

回复「局部减肥」，看看瘦肚子、瘦大腿的动作，为什么是骗人的！

✔ 怎样是靠谱的减肥方法？

依靠合理的饮食和运动。靠谱的减肥速度是：每周减去当前体重的 1% 左右，或者每周减掉不超过 1～2 斤。

点击【菜单栏】-【减肥工具】-【算每天吃多少】，帮你合理控制饮食。

如果你是某个假期短时间里吃得多了、动得少了，忽忽长上来的好几斤体重还有好几厘米的腰围，一般通过调整饮食和增加运动，减回去也是相对快速和容易些的。

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请像这样「正确提问」：

1. 你的性别、年龄、身高、体重；当然还可以有腰围、腰臀比、体脂率、内脏脂肪率、血糖水平……和你愿意给我看的照片。

2. 你是怎么个胖法？哪里胖？有没有检查出的相关疾病？

3. 是不是第一次减肥？以前反弹过吗？

4. 你的饮食习惯？详细列出最典型的一日饮食，要具体到量；

5. 你的运动习惯，如果有的话；

6. 其它个人情况描述，如果有的话。