如何吃才能减低身体对糖分的吸收,达到瘦身纤体的目的

 

Mr.Wang健康饮食提醒在要提升身材B格的同学们:碳水GI值的快慢才是真正决定控制体重,以及血糖的重要因...





Mr.Wang健康饮食提醒在要提升身材B格的同学们:
碳水GI值的快慢才是真正决定控制体重,以及血糖的重要因素之一。低GI的碳水特点,比如Mr.Wang麦片含有丰富的纤维素,饱腹感强,热量以及糖分缓慢释放,因而无论是增肌,减脂,都应该去混搭碳水的形式去安排我们的碳水结构,,消化速度慢,并不是不消化,因为他需要各种酶的分解,可以缓慢释放出来,被人体逐渐吸收的。像大米白面食物那样消化速度太快,半小时后血糖就疯狂上升,就会促进甘油三酯的合成(就你们说的长肥肉);三小时后血糖下降,人又重归饥饿,也不利于控制下一餐的食量。
Mr.Wang混合燕麦片里面还混合有多种坚果和干果保证每日纤维素与微量元素的摄取,每天饮用一杯会促进肠胃蠕动,保持肠胃轻松,面色会变得健康一些!



GI值注解:
所谓GI,即GlycemicIndex,就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物,会加速人体的血糖上升,血糖的上升会导致胰岛素的分泌,而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。
食用适中GI值的食物,是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学,均衡摄取低GI值的食物,可以达到健康瘦身的目的。

低GI值瘦身的原理
胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时,血糖值升高,胰脏会分泌出胰岛素,将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内,多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。胰岛素的多少会影响人体热量的吸收,选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌,有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高,胰岛素就会唤起身体机能,将吃进体内的热量转化成脂肪,所以会变胖。

低GI值瘦身法
吃低GI值营养均衡的食物,使食物的热量,缓慢持续地被身体吸收,一部分变成脂肪,一部分被身体其他的脏器所消耗掉,从而达到瘦身目的。









关注公众号,满三袋包邮,更有好礼相送哦!~


    关注 MrWang健康饮食


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册