知道了这5个低卡又美味的食物，谁还光吃草来节食？

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饿肚子虽然会减重，

但是一旦恢复饮食可是会剧烈反弹，

变成喝水都胖的易胖体质！

可是光吃沙拉根本满足不了吃货！

有什么又好吃又能吃饱又低热量的食物？

小慢告诉你哦！

美味又健康的食物是？

银耳

银耳中纤维含量很高，有助于肠胃蠕动，对便秘有一定的帮助。做成银耳羹后，其水分含量增加，产生粘稠的胶质，喝下后饱腹感满满，热量却很低。想吃甜品的时候用一碗清爽的银耳羹代替奶油蛋糕等高热量食物，是减肥小技巧哦！

玫瑰皂角米银耳羹

燕麦

燕麦算不上非常低热量的食品，但是其包可溶性膳食纤维含量高，GI低，吃下后不会使得血糖骤升堆积脂肪。不过选购燕麦一定要注意看成分表，避免买到加工后加入了大量奶精、白糖的燕麦。

低糖核桃燕肉桂麦曲奇

豆腐

大豆是有名的健康食物，但其含有丰富的油脂，食用量不可过多。但是在豆腐的制作过程中，大豆中的油脂被稀释了（甚至油脂被拿去做油豆皮了……），所以其产物豆腐则成了低卡又少脂肪的减肥美味啦！特别对女性皮肤大大滴好哦！

蜂蜜燕麦手磨豆花

紫米

我们国人的饮食习惯使得我们爱吃，甚至离不开一些高GI的碳水化合物（白米饭、面条），但精制的米饭面条会使得我们的血糖上升，吃饱后昏昏欲睡，堆积脂肪……紫米不仅GI比白米饭低，营养也更加丰富，减肥期间可以用薏米、紫米等杂粮多混在米饭中吃，从侧面减少白米饭的摄入，既能满足想吃米饭的心，又不会太罪恶！