养生健康指南（ysjk360）---健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯，自己的身体自己做主！...

养生健康指南（ysjk360）---健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯，自己的身体自己做主！

老年人吃这些菜，能够帮助老年人活的更久、更有活力。老年人晚年生活最重要的就是养生，只有自己的身体好生活才会幸福。食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让你长寿，那么下面就和我一起来看看老年人吃的长寿菜有哪些。

油菜

油菜为低脂肪蔬菜，剧含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，此外，还具有促进血液循环，增强肝脏的排毒作用，油菜中的一些物质可以帮助老年人增强抵抗力。

白菜

白菜是一种营养丰富的蔬菜，中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。因此，老年人多吃白菜，可以健康长寿。

玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。同时生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。

坚果

坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

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