今日必读｜睡不着、脾气暴、舌尖疼……夏天这把“心火”，该怎么除？

烈日炎炎的夏天到了，很多人都会出现：睡眠不好，脾气暴躁，舌尖疼痛，小便发黄……...

从中医角度来说，这就是心火上炎的表现。全国著名中医养生专家、中国中医科学院教授杨力提醒，夏季通于心，心为火脏，所以心火上炎是夏季最容易出现的问题之一。所以，安然度过夏季，科学去心火是十分必要的。

到了夏季，舌尖疼痛、溃疡的现象十分普遍。如果此时舌质发红，舌苔少而薄，就要考虑是不是心火上炎的表现了。这个时候，可以用莲子心3克到5克泡水喝。它的味道虽然有些苦，但是能够有效倾泻心火，对于改善舌尖上的疼痛、溃疡症状非常有好处。此外，还有一些人，到了夏天舌头出现裂纹，而且舌质很干燥。这个时候要注意滋阴补血。麦门冬、五味子各5克，泡水代茶饮是不错的调理办法。这里的五味子能安养五脏，养心安神，麦门冬则可以滋阴润燥，对这类患者十分有效。

每当到了夏天，晚上躺在床上翻来覆去睡不着的人就多起来。这个时候，最适合用养心安神的办法，通过去心火的思路来改善睡眠。莲子就是可用的一味药食两用之物。杨力提醒，莲子和莲子心，是两种不同的中药。莲子心的功能重在去火清热。莲子的功能，则重在养心安神、健脾止泻。莲子入心经、肾经和脾经，对于虚烦失眠的人特别有效。煮粥的时候适当加入一点就可以。如果效果不好，人们可以用莲子15克，百合30克，麦门冬12克加水煎服。这个办法对于心阴不足、心火上炎导致的虚烦不眠很有效果。不过，这里的莲子最好带上莲子心。

受炎热天气的影响，不少人性情急躁。杨力建议，如果人们感觉到自己情绪烦闷，胸中仿佛有一把无名火在燃烧，这个时候可以临时采取两个方法调理。第一是用拇指之间用力按压膻中穴。膻中穴位于两个乳头连线的中点，是人体的“气会”穴。通过它，可以梳理全身经脉气的运行，有理气的功能。心情烦闷的时候，恰是气机运行不畅的时候。按压膻中穴可以改善这种身体状况，帮人消气。

第二，夏季人们要不时用空拳来敲打两肋。这是疏解肝经气机的办法，可以改善郁闷、苦恼、心烦等情绪，非常简单有效。

此外，为了让自己的夏天脾气好起来，人们可以适当多吃一些苦味的食物，比如苦瓜等等。这样能有效清泻心火、稳定情绪。

嘴巴发苦：肝火过旺。决明子或者野菊花泡水喝。若合并眼睛发涩，睡眠不好，用枸杞15克加上菊花一起泡水喝。

牙龈肿痛：胃火过旺。多吃海带和紫菜，以及香蕉、猕猴桃等水果。合并胃部不适，想吃又吃不进，可能是胃虚火的表现，应多吃银耳。

嗓子疼痛：肺火过旺。感冒之后立刻嗓子疼是肺火上炎的表现，可以多吃百合来调节。

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