健康道感冒吃鸡蛋 越烧越厉害？

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连续多日的阴雨天气终于放晴，“乱穿衣”的四五月让不少人中招感冒。最近网上流传这样的说法：“感冒好了，终于可以吃鸡蛋了。”、“原来感冒不能吃鸡蛋，怪不得我一直头疼身体软。”关于感冒时是否能吃鸡蛋，大伙说法不一，但大多数还是选择不吃。



专家：吃鸡蛋的确会感到热 但不会加剧发烧

中国医科大学附属盛京医院临床营养科孔娟医生表示，人体发烧的原理是病毒或者细菌入侵导致人体温度调定点上升达到38°或者39°，鸡蛋的主要成分是蛋白质，转化成热量时，人体也会散热，这是食物的特殊动力，这时候人的体温调定点是不变的，只不过自己感觉到热，并不会加剧发烧。正常成年人每周摄入鸡蛋最好不超过7个蛋白4个蛋黄。

除了鸡蛋，其他高蛋白的食物像瘦肉、鱼虾等，也都会引起正常的食物特殊动力作用：那就是人在食用了高蛋白的食物后，都会出现体温的升高，人体代谢率增加的现象，这是人体的正常生理反应，和感冒发烧是本质上的区别。

生病时的饮食原则：营养均衡、清淡为主专家表示，正常人每天需要摄入的营养是均衡的，不要刻意减少某种食物的摄入，在生病期间，更要正常饮食，多摄入鸡蛋、瘦肉鱼肉等富含蛋白质的食物，才能跟得上营养加快康复。

有一些人可能感冒期间消化不太好，应该多吃粥、面条蔬菜水果、多喝水，饮食主要以清淡为主。

1、不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，保持良好的洗手习惯。这些都能帮助我们减少与流感病毒与呼吸道致病菌接触的机会。勤洗手，上完洗手间后，进餐前都要注意用流水清洗双手30秒以上。

2、空气不流通的地方容易助长致病菌和病毒，建议卧室、客厅每天应保持半小时通风时间，搭乘公交地铁时佩戴口罩，既可保护自己也可减少将可能致病菌传播给别人的机会。

3、感觉短时间咽干咽痛时，可以用淡盐水漱口，有利于清除口腔和上呼吸道的部分病菌。感觉鼻塞呼吸不通畅时，可以用淡盐水清洗鼻腔。坚持每周跑步的好习惯，也有利于缓解鼻塞症状，还能增强上呼吸道抵抗力，可谓一举两得。4、建议每天喝水1.5～2升，多喝水可加快新陈代谢，促进体内代谢废物的排泄，加快营养物质的运输，多喝水还可帮助稀释痰液，便于咳出，对缩短急性上呼吸道感染病程也有一定帮助。

5、睡眠不足的人黑眼圈明显，免疫系统的功能也弱于常人，患肥胖、2型糖尿病的风险也会增高。保持8小时的充足睡眠，对建立自身强大的免疫系统十分有必要。

6、维生素A、维生素C能增强呼吸道上皮细胞的防御能力，建议在感冒多发季增加橙色、红色水果蔬菜的摄入，也可以每天口服维生素A 、维生素C 。

来源：新北方

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