读书人家，清凉一夏，让你喝出好身材！

假如体重欺骗了你，不要悲伤，不要心急！相信吧，美美的夏天已经来临！一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的数字，终将成为亲切的回忆。...







重庆的夏天，说来就来，毫不含糊。

这不五一刚过，气温就直逼三十多度。

夏天来了，许多爱美的姑娘也开始烦恼了。



假如体重欺骗了你，不要悲伤，不要心急！

相信吧，美美的夏天已经来临！

一切都是瞬息，一切都将会过去；

而那过去了的数字，终将成为亲切的回忆。

柠香蜂蜜黄瓜汁

主要食材：黄瓜，（学名Cucumis sativus Linn，英文名Cucumber），葫芦科黄瓜属植物。也称胡瓜、青瓜、刺瓜。果实颜色呈油绿或翠绿，表面有柔软的小刺。

营养价值：营养元素含量即每100克中含水95.23克、热量15千卡、蛋白质0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纤维0.5克、糖1.67克、钙16毫克、铁0.28毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌0.2毫克、维生素C 2.8毫克、维生素B10.027毫克、 核黄素0.033毫克、烟酸0.098毫克、叶酸7微克、 维生素A 5微克、 维生素E 0.03毫克、维生素D（D2+D3） 0微克、 维生素K 16.4微克、 饱和脂肪酸 0.037克、 单不饱和脂肪酸 0.005克、 多不饱和脂肪酸 0.032克、胆固醇0毫克、 咖啡因0毫克。

养生功效：黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。

1、抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。

2、抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。

3、减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。

4、健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。

5、降低血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

  黄瓜，单纯生吃，如果选材不佳，就会有一种涩嘴的感觉。但如果配上一定比例的柠檬和蜂蜜，不仅口感美美哒，更有一股淡淡的柠香。在这样的夏日，瞬间让人神清气爽！

  众所周知，鲜榨的苹果汁很容易氧化变色，不仅影响视觉美感，也会破坏味觉美感。在读书人家，苹果和胡萝卜酸奶更配哦，且听小猫慢慢向您介绍。

胡萝卜苹果酸奶

主要食材：胡萝卜，别名红萝卜、丁香萝卜、葫芦菔金，又被称为胡芦菔、红菜头、黄萝卜等，有地下“小人参”之称，是伞形二年生草本植物，以呈肉质的根作为蔬菜来食用。胡萝卜中的主要营养素是 β-胡萝卜素。

营养价值：营养元素含量即每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖7.6～8.3克，铁0.6毫克， 维生素A（胡萝卜素）1.35～17.25毫克，维生素B1 0.02～0.04毫克，维生素B2 0.04～0.05毫克， 维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5千焦～1339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、 维生素B1、 维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。

养生功效：1、保护心血管健康；益肝明目。

2、祛斑、保持皮肤的弹性；胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

3、增强免疫力，延缓衰老。胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

4、促进肠道健康，促进新陈代谢，增进血液循环。



胡萝卜的营养价值是不容小觑的，但许多人很不习惯生胡萝卜本身的味觉冲击感，但若配上苹果和酸奶之后，不仅这种所谓的“怪味”淡之若无，更保留了苹果本身的营养价值，可谓是两全其美。好啦，废话不多说了，这么健康营养的饮品哪里有？当然是读书人家啦！在读书人家，以上饮品均有供应，另外，你还会有意想不到的其他惊喜哦！读书人家，清凉一夏，让你喝出好身材！小猫在读书人家等你来哦！

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