【多图】来者可追的首马

嗯，从最开头说起吧。从上学期开始想要跑马，到今年五一首马，时间说长也不长，说短也不短。期间训练虽然有时断断...



嗯，从最开头说起吧。从上学期开始想要跑马，到今年五一首马，时间说长也不长，说短也不短。期间训练虽然有时断断续续，课业任务也很繁重，但也还算是兢兢业业，卓有成效，为了逼迫自己能早日完成目标，早早报了秦马，也算是给自己增添动力啦。

4月30日当天早晨，再次查看秦马需要注意的事项，结果发现了一件大事——Oh my god！参赛物品领取的截止时间是当天下午5：30啊！然而按照我原来订的票赶过去是赶不到滴！我的首马该不会就这么泡汤了吧？


于是马上着手补救，一边发贴吧求助，一边刷票。终于在10：00让我刷出来一张12：00左右出发的票（普通列车硬卧，当时只有高铁的商务座和一等座了吧，原谅穷孩子买不起
）。马上收拾东西心急火燎赶往火车站，赶到取票处的时候还有20分钟发车（津南的孩子伤不起……），然而前面……一万个人在取票啊！！！！没办法，让黄牛宰了40帮忙取了个票，于是在开车前3分钟终于上车了。（好险……）

到了秦皇岛之后，总算是一切顺利。6：30醒来，早餐吃了一个面包，一盒牛奶。不过住的地方离比赛地有点远，加之又不熟悉，所以赶到还是费了些周折。现场的氛围很好，我能感受到那热烈的氛围。稍微做了些热身拉伸，就开跑了。前面人潮拥挤，等5km的迷你马拉松完赛以后，赛道瞬间广阔了。

五一那天的天气很好，天气晴朗，气温合适，风也小，挺适合跑步的。最开始的25公里，我基本按着平时的训练速度在跑。前20公里没有补水。但是到28公里左右的时候，就开始掉速了，小腿那个酸疼啊，真的是要迈不动了，前脚掌也疼，只好半走半跑（毕竟怕出事），配速瞬间掉到7左右。到了35公里左右的时候才差不多缓过来，后面就好了，到最后的直道还小小冲刺了一下。

跑的中途，时不时地能听到CCTV的播报，XXX在第一集团、XXX到达终点…………我只有羡慕嫉妒恨啦#笑哭。还有清华的几个人扛着清华的旗子在跑步，不累么…………
但是路人在给他们加油诶 (～￣▽￣)→))*￣▽￣*)o好后悔没跟小伙伴一起来跑，毕竟too young, too naive。路上的景色很棒，尤其是海边那段，只可惜只能远远地看着啊，不能近距离接触海，好在跑完了就玩去了。北戴河那段，也许因为是旅游景点吧，人特别多，大家的热情让我感动，他们不停地为运动员们加油，感觉自己的力气增添了不少呢。小朋友们的加油声真是太——可——爱——了！跟他们一一击掌了哦！真的，参加线下马拉松比赛的感觉真的太棒了，和自己训练的感觉完全不一样啊，好高兴把自己的首马留到了比赛中！

不得不夸夸志愿者们，他们太给力了！30~35公里的撞墙期，那个志愿者密度，叫一个密哟！基本上一个并着一个，都在不停地为你加油，还有小美女
，你还好意思不跑吗？嗯，还有激昂的音乐助跑，主办方想得很周密。一路上的补给都很棒！运动饮料、矿泉水、盐水一应俱全，还很好喝！吃的有小面包、脆脆鲨、圣女果、香蕉、榨菜、巧克力，唔，真是太棒了！我尤其感觉香蕉特别有用，吃了之后小腿酸胀都缓解了，也有力了，不只是自然缓解还是香蕉真的有用。如此好吃的东西，哼(￢︿̫̿￢☆)，要不是担心吃多了跑不动，我肯定会狠狠地吃的！
但是，不得不吐槽的就是，那个降温设施，喷雾的，基本没什么用啊。

跑完了之后，缓缓走了一段，志愿者给我戴上奖牌，又有志愿者给我分发浴巾和赛后补给的包裹，好棒哦！就是忘了去体验赛后免费的拉伸和冰敷，有点小遗憾呢。

最后的成绩是4：16：59，没有完成4小时完赛的目标，不过也不错啦！

赛后当天膝盖和前大腿、小腿有些酸疼，第二天就只有前大腿酸疼啦，今天，好像没什么事啦，恢复好像还是很快！

经验和教训总结：

1.赛前在忙着准备考试呢，练得太少；

2.赛前的饮食没有调整好吧；

3.赛前睡得太少吧，啊，各种杂七杂八。跑的当天也只睡了6个小时（嘛，虽然我平时也就这么多啦）；

4.30+练得太少（其实是没练过），撞墙了，只练过25+；

5.赛前完全知道“兔子”是什么鬼，我以为真的是穿着兔子服装呢，看到兔子们身上插着4：00的旗子还觉得疑惑呢。自己跑配速就控制得不好了；

6.鞋底太薄。虽然我平时跑着挺好的，没什么问题，但是这次到28公里左右前脚掌就开始疼了呢。我这双鞋子的特点是比较轻，平时跑着感觉也很好，那么跑马拉松时是不是应该选择厚一些，对脚底防护好一些的鞋子呢？

7.按照咕咚的GPS记录，我应该是比42.195公里多跑了1.X公里，请问要怎样才能少跑点呢？

最后是全程成绩和一些照片：

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