选择越多，是自由还是自虐？

日益丰富的物质，给我们带来选择的同时，并没有给我们如期带来自由和幸福。从“有选择”到“会选择”有多远？...





本周末是母亲节，想着给老妈买点礼物。翻来覆去的想了很久，也不知道买什么。有朋友提醒说可以买个水杯，这主意还不错。于是我先在京东上寻找，京东上的水杯有3244件，有不同的颜色，不同的材质，不同的容量，不同的杯盖，我翻了一个来小时也不知道选哪个好，颜色好看的，材质不好，颜色好看材质好的容量又太小。我想也许天猫上会有合适的，于是又来到了天猫。天猫上有7W件商品！看的眼花缭乱，一个多小时过去了，我依然不知道选哪个！越看脑袋越方，烦躁之下，关闭网页。也许水杯太平庸了不好选，先睡个觉，一觉醒来，灵感迸发，换个礼物就好了。于是心安理得的睡去了。可是睡了10来个小时，灵感也没来。好想关机，接着去睡。

你是不是也经历过这种情况，因为选择太多，手足无措，选择到心力交瘁却一无所获？现代社会，物质条件空前丰富，给我们带来多样化体验的同时，也带给我们各种选择的负担，现在的人类不仅需要花费很多的时间在衣食住行上，还要花大量的精力在选择上大学、选专业、休闲方式、医疗保险、容貌、工作方式、爱的方式，还有的人甚至会面临选择身份（如国籍、性别等）及信仰的麻烦。更多选择真的更好么？

我们在购物上花的时间越来越多，可是越发不享受这个过程。选择越多，购买的欲望会降低，决策过程更艰难，感到更沮丧，满足感降低。经典的“果酱实验”证明了这一点。

周末，店主一般都会提供几种新产品供客人试吃。研究者摆出一排价格昂贵的优质果酱，且提供试吃的样品，促销人员会给每位试吃的顾客一张优惠券，如果他们购买一瓶果酱，就可以凭券立减一美元。实验分为两组，一组有6款果酱，另一组有24款。任何一款果酱都可以随便购买。

尽管24款果酱吸引来的顾客比6款果酱更多，但在两种情况下，人们平均尝试的品种数量却相差无几。不过在购买果酱的数量上，两组情况差距很大。在提供6款果酱的组中，购买果酱的人数是30%，而在提供24款果酱的组中，只有3%的人最后掏腰包购买了一瓶回家。

为什么会出现这个情况呢？

因为我们很多人是最大化者，而不是满足着者。

最大化者：选出最好的，保证每个决定都是最佳选择；满足者：满足于足够好的东西，而不去想还有更好的在后面。

我们的选择过程，主要包括三个部分：预测自己想要的东西，收集信息，评估信息。在预测自己想要的东西时，会受峰终定律、适应的影响，很难确定或高估自己想要的东西；在收集信息时会受到拇指定律、可获得性启发的影响，获得不正确的信息；在评估信息时会受到锚定效应、框架效应、心里账户、沉没成本的影响，作出不理性的决定。

即便是考虑几个有限的选项，人们都容易犯错。而随着选择的数量及复杂度的上升，人们没有时间仔细琢磨、全面推敲，犯错的可能性会不断增大，决策的难度和痛苦成倍增加。最大化是理性的做法，但却不是幸福的玩法，最大化者在面临选择时候的崩溃程度可想而知，所以他们最后成了选择困难户。

如何提升自己选择的满足感？

1.把精力集中在最重要的选择上。建立筛选标准，减少选项。如买衣服最多只能去两家店，安排旅游只考虑两个地点。

2.主动选择。在选择时，学会自发的运用固有习惯、习俗及社会规范主动选择，或者创造选择机会。不要被动地从已有选项里挑选。

3.做一个满足者，而不是最大化者。回忆生命中那些因“够好”而满足的时刻，想想是如何选择的，把这些技巧运用到其他选项上。

4.别太担心机会成本。不要担心选这个，就没有办法拥有其他新的东西。

5.做不可逆的选择。一旦做了不可逆的选择，就可以把更多的精力放在改善已有的关系上，而非进行无谓的猜疑。面对人身大事时，收获幸福和安宁的唯一途径是对自己说：“我已经选择了自己的终身伴侣，就算那个谁长的再好看，也与我无关”。

6.培养感恩的心。为了抵抗适应（我们无论是遭遇横祸还是中了大奖，一段时间后我们的幸福水平都会回到原点），用积极的眼光审视我们所拥有的东西和感情，培养感恩之心是个不错的选择。我们不仅要幸福，还想要持续的幸福。关于培养感恩的习惯，哈佛大学的幸福课指出，我们可以写感恩日记，感谢身边的人或事，或者上门念感恩信。

7.告诉自己不后悔。对决定的好处心存感激，而不要纠结于不好的方面，采用满足者标准，减少选项。

8.对适应做好心里准备。在选择时，跟自己说，不管这件东西怎么好，2月后，你都不会激动，不断提醒自己关注现有事物多么美好。

9.学会避免社会比较。没有比较，就没有伤害。关注让自己快乐和生活的有意义的事物。

10.控制过高的期望。超出预期，才会有惊喜。所以把自己的期望降低点，学会知足常乐。

11.把选择的限制看成解放而非束缚。遵循社会规范、个人习惯，会把我们从每天选择的煎熬中解放出来。

以上的11条是本书作者巴里·施瓦茨提出的建议，主要提醒人们学会减少选项、控制期望，常怀感恩，关注已选事物的好处来提高选择的满足感。

除了上述的方法外，还有一个选择的技巧。

先看看柏拉图和苏格拉底的故事。柏拉图问老师什么是爱情？老苏没有直接回答，只是给了柏拉图一个任务，看见前面的稻田了吗？从里面摘出最大最好的一棵麦穗。但只能摘一次，而且不能回头。

应该怎么摘呢？前三分之一的时间只看不摘，确定自己比较满意的标准，后三分之二的时间，一但看到超过这个标准的麦穗，立即下手。对于恋爱什么的，给自己设定一个自己可以承受的时间，比如3年内找个女票。那么前一年，只看不追，建立自己满意的一个标准，后两年只要看到接近或者超过这个标准的立即出手，如果不成功，再出手下一个（又没人规定只能摘一次）……

现在刷朋友圈时，你也会面对信息选择的焦虑。那么现在试试上面的方法吧，希望选择给你带来的是自由，而不是自虐。

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