莱昂纳德靠这招防拿下最佳防守球员！还不学学？
教你强化防守脚步！没有防守还打什么篮球！...
想要成为一个全面的篮球员
你不仅要有出色的进攻技术
还要能回退防守、阻挠对方的进攻
今天我们要来讲一下
防御中的防守姿态和反向后转的重要性
这点十分重要
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视频字幕：技巧君字幕团队（ylquan1996）
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因为进攻球员会尝试为
自己制造尽可能大的空间
来确保其高质量的投篮
而作为防御方的我们
不会想让这种情况发生
我们要做到三个重点
横向运动、防守姿态
反向后转（z型折返）
我们先确保防守姿态正确
把身体重心放低、下巴抬起、手伸开
我们一开始要保持身体前倾30度
然后在移动脚步时
全程都要保持
身体处于较低位置
没有大幅度跳动
当我们移动到第一个椅子时
现在的重点是
如何使用发力脚在最快速度转身
我们首先要向后急转
这个时候发力脚变为外侧脚
可以更快速的退防，补防
保持重心在下
确保双手举起
以最快速度转换方向
是我们要强调的重点
当我们掌握了这个动作
我们可以换到下一组椅子
这些椅子排列更加紧密
我们需要以防守姿态
更加快速地转换方向来移动
先将身体重心放低
现在我们需要爆发急转得更快了
因为这些椅子更紧密了
当我们移动的时候
着重注意转换发力脚
以最快速度转动我们的臀部
这就是我们今天要讲的防御姿态
如果你都做对了
就可以最大程度上
减少进攻球员所尝试制造的空间
迫使他们没有办法做到高质量的投篮
这应该是你作为防御方最想做到的事情！
太实用了！
快点练起来吧！
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