“夏天是真的来了吗”

 

报告,这个夏天我也要健康成闪电!...

立夏

吴藕汀

多年不见小黄鱼,

寄客何来樱笋厨。

立夏将离春去也,

几枝蕙草正芳舒。


本周四我们迎来了“立夏”节气,这是二十四节气中的第七个节气。孟夏之初,万物恣意生长,气温升高、雷雨增多,是农作物进入生长旺季的重要节气。“立夏”是夏天的开始,但立夏不等于入夏,气象学意义上的夏天,需要连续5天日平均气温稳定升达22℃以上才算夏季。不管怎么说,夏天已经跃跃欲试准备出场了!

立夏后,天亮得早黑得晚。因此,同学们的起居、作息时间、保健方法都要适当调整噢~
作息:晚睡早起加午休

夏季日照时间延长,睡眠方面也要相对“晚睡”“早起”。建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏后应增加午休。
午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。午睡醒后不要立即起床,因为这时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能性紊乱,使人感到头昏脑涨。午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。(终于有正当理由赖床啦!)
饮食:喝茶吃蛋尝果蔬

在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为,从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理。夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可快速补充体力,提高自身的抗病能力。
夏天酷暑炎热,经常喝茶,可以起到清热解暑的作用。另外,夏季气温高,人体丢失的水分多,常喝茶可以及时补充水分。
保健:调胃气护脾气

夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振等。另外,多吃稀食是顺应胃气的重要方法。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。
夏季易发生脾胃不和及脾虚等症状。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品,应以温补为佳。此外,夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿、生津解渴。辛辣之物尽量少吃。


最最需要大家注意的是,立夏时节正处于春夏之交,天气变化比较大,晴雨转换较快,气温也会逐步升高,我们易出现情绪上的问题,乏力烦躁,情绪低落,大家要尽快适应天气变化,调节好自身情绪,保持积极向上的心态,才能更好地投入学习生活~


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