便秘、脱发、口臭、乏力、小肚腩……你的身体需要一次大排毒？

毒，毒，毒！x0a你为什么会中毒？x0a你到底需不需要排毒？...

热！热！热！今天是杭城今年的第七个高温日，一大早就是火辣辣的太阳，最低气温也有28.1℃，下午1点多，主城区最高气温更是达到了37.1℃。走出空调房，迎面而来的热浪让人不禁邹起眉头。

“三伏天”，一年中最热，此时人很容易疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降等，中医称之为“暑湿之毒”。“三伏天”排毒也由此成为一个话题。

市场上五花八门的排毒办法层出不穷。似乎女人不排毒，便会憔悴神伤；老人不排毒，就不能健康长寿；小孩不排毒，生长发育就会受阻……

今天，我们就来讲一讲排毒的那些事儿。

你要不要排毒？

怎么判断自己是否中毒，到了需要排毒的地步了呢？在很多白领中流传着这样一份测试题。

1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

2.梳头时持续掉头发。5分

3.腰腹部出现赘肉。10分

4.经常发生便秘、腹泻。5分

5.呼吸道容易“上火”。5分

6.脸部皮肤粗糙。5分

7.换季时经常皮肤瘙痒。5分

8.无名的火气很大。5分

9.胃口不好，吃东西没滋味。10分

10.经常失眠，即使睡着了，老是在做梦。10分

11.免疫力下降，流感一来，总会感冒发烧。5分

测试说明：

1.如果累积总分超过20分，表明你体内已有少量毒素堆积。

2.如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重。

3.如果累积总分超过60分，说明你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上排毒，很可能引发其他不良症状。

(制图李前芳）

记者拿着这份测试题咨询浙江省中医院治未病中心汤军主任医师，她表示，当体内毒素堆积的时候，确实容易出现上述大部分症状，但出现上述症状并不代表就是毒素堆积引起的。

以失眠为例，中医认为，失眠是有虚实之分的，而实证失眠与虚证失眠表现不同，治疗方法更不同。

通常来说，实证失眠应从清热、去除烦躁等方面入手。通俗地说，就是要将体内多余的火排出来；虚证失眠则需要补充气血、保养滋润。

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如何分清自己的症状是实证还是虚证，有一个简单的鉴别方法，实证（体内有毒）往往伴有口臭、便秘、舌苔又黄又厚，面色潮红，脉搏跳动有力；虚证（体内毒）患者大都气短、脸色苍白，脉搏比较弱等。

”

汤军提醒，重视排毒没有错，但盲目跟风排毒就要不得。在排毒前最好请专业医生诊断一下，看看自己是否中毒，是否到了需要借助外力排毒的地步。

排毒与减肥不是一回事

生活中，很多人都错误地以为，排出毒素后就能瘦，而排毒最普遍的方法是通便。于是，很多人会采用吃泻药的办法排毒减肥。

汤军曾接诊过这样一位女患者：二十七八岁，身高162cm，体重100斤。为了减肥，她在禁食的同时，还天天吃排毒的减肥药。她坚信，只要排除毒素，就能瘦了，尤其是肚子上、腰上的赘肉。

几个月下来，她一下子瘦到了八十多斤。体重是下去了，可她的脸色越来越差，说起话来有气无力，走起路来感觉整个人都会飘。

尽管如此，她并没有在意，直到停经三个月，她才慌忙往医院跑。经检查，她的内分泌已严重失调，卵巢、子宫也明显出现了不同程度的萎缩。

汤军说：“这样的患者很多很多，有些严重的会导致终身不孕，或者因此患上神经性厌食。”

其实，排毒与减肥不完全是一个概念。就拿肥胖来说，有些人属于虚胖，这些人往往大便偏稀，整个人没有精神。这样的人应该健脾利湿才行，一味地吃泻药排毒，不仅减不了肥，还会影响健康。

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“医生在使用含有通便功效的药材时，往往会添加西洋参、铁皮枫斗等药材，以达到既排毒，又不伤正气的目的。”汤军说。

”

月经是女性特有的排毒方式

到底怎么排毒才科学？

其实，人体自身有排毒机制，绝大多数情况下，机体正常运转，人体本身可通过血液循环，分解体内毒素。

即使机体无法分解毒素，也还可通过尿液、粪便、流汗、呼吸等方式将部分毒素排出体外。

或许有人会问，既然人体自身有排毒机制，为什么还是有很多人会“中毒”呢？省立同德医院针灸科吴美倩归纳出以下几点原因，大家可对照看一看。

1.熬夜。中医讲究天人相应，每天晚上11:00-次日凌晨1:00，是肝经排毒的时间，此时不睡觉，肝脏就会受累，要受损。

肝脏是人体最大的排毒器官，它承担了90%以上的排毒重任。它可以将大部分的代谢废物、进入体内的各种有毒物质氧化分解，然后排出体外。

这也是为什么很多人一熬夜，脸上就会冒痘痘，容易出现便秘、口臭等症状的原因。

2.饮食不洁。现代人饭局多，三天一小聚，五天一大聚，辛辣、油腻的食物多了，胃肠负担就会加重，进而影响排便功能，便秘也就随之而来了。

3.缺乏运动。出汗也是一种排毒，但是现代人大都缺乏运动。夏天本来是个出汗的季节，可是大部分人会待在空调房里，不愿出门。

4.月经不调。月经是女性特有的排毒方式，可现在由于工作压力大、生活节奏快，月经不调已成为了一种常见病、多发病。

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“最健康、最经济、最有效的排毒方法是坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。”浙江省立同德医院针灸科吴美倩说。

”

脸上长痘痘试试拔火罐

26岁的小伏最近经常去杭州市中医院针灸科拔火罐。与其他的患者不一样，小伏是因为满脸的痤疮才去的。

小伏是宁夏人，在两三年前，他脸上突然开始冒痘痘，并且越长越多。没多久，小伏的脸上就长满了痘子，尤其是两边的脸颊和嘴巴周围，常常是旧痘还没消，新痘就冒出来了，很多痘子还带着脓，严重影响了他的形象。

为了除痘，小伏用尽了办法。以前从来不做面膜的他，每星期都会定期去美容院做一次面膜。除此之外，他开始用上了祛痘洗面奶、面油、药膏，甚至连排毒的润颜茶他都喝过，可就是没效果。

小伏之所以会用拔火罐的办法来祛痘，纯属偶然。

“那天，我陪女朋友来这边做针灸减肥。无意中和孙医师聊天的时候，问起能不能用针灸祛痘。他看了一下我的情况，建议我试试拔火罐。其实，那时候我对祛痘实在没什么信心，想着不用吃药的，那就试试看。”小伏说。

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“中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。一般来说，左边脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。”针灸科孙云廷医师说。

”

（拔火罐制图高薇）

小伏的左脸颊和嘴巴周围都长满了痘，算是一个典型的体内毒素堆积过多的人。通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。

孙医师说，拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。

大部分亚健康人群都可以来拔火罐，但有严重心脏病、糖尿病的人不适合，并且每次拔火罐的时间不能超过15分钟，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。

那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。

颈椎不好试试刮痧

“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。

虽然，刮痧有助于排毒、去除淤积，但是并不是人人适宜的。

刮痧比较适用于实证患者，如颈椎、腰椎不好以及肌肉疲劳、酸痛、火气旺盛的人，它具有泻湿去火的作用。

对于患有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全的人，尤其是体虚的老年人应禁止刮痧。

吴美倩特别提醒：夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。

另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。