骨质增生/骨刺的形成及预防

骨刺是一种自然的老化现象，骨刺可以是生理性的，也可转化为病理性的。一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。...

名词解释骨质增生/骨刺

骨质增生是人体骨骼老化过程中伴随的一种自然退化现象。骨关节的接触面被覆关节软骨，随着年龄的增长，由于长期承受压力，软骨会受到磨损，下骨增厚、硬化，并产生关节边缘赘生物，其中增生表面尖锐的称为骨刺。骨刺的形成过程





健康软骨                            软骨磨损



骨刺

老年人的自然生理现象

高发中老年人是骨质增生的高发人群

人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢。旧骨不断分解，新骨不断形成。35岁以后，破骨细胞的分解速度慢慢超过造骨细胞的再生速度，每日骨骼内有30～50毫克钙释放到血液中去。这意味着骨骼总量以每年1%的速率递减。



进入老年期，这种速率明显加快，骨量大为减少，这对骨骼担任的支撑、负重和活动等功能颇为不利，为此，机体便自动进行代偿，以数量增多来弥补质量的下降，在靠近关节的骨端四周试图长出一些骨头来，以增加负重面，减少压强。

另一方面，由于长期磨损，光滑的关节软骨逐渐退化，发生龟裂，甚至剥落。软骨受到破坏后，其深面的骨质也会自动进行增生以图修复。

因此，一些负重关节如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节附近可出现比较明显的骨质增生。

生活建议如何预防骨质增生

随着现在生活节奏的加快，工作形态的改变，造成很多年轻人骨骼早早进入退化现象，诱发了骨刺的发生。因此，预防十分重要。

1.保护好足跟

足跟是骨刺的高发部位。平时应该穿鞋底较软、较厚的鞋子，女性应该尽量减少穿高跟鞋时间。

2. 避免错误的姿势

不良姿势是导致骨刺的主要原因。应避免长时间低头工作；也不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等，同时要避免久站、久坐。

3. 选择良好的睡床

建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床。

4.减少颈部受寒

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，要注意保暖。

5.合理用枕

枕头高度应以本人拳头一拳高为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性。

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