网球诊所丨“弯弓”不能射大雕

原来发球牵扯到的东西，竟然这么多！...





网球诊所再开张，今天谢Sir将详解发球的力量来源的问题。抛球到哪才算是合适位置？发球时到底哪些在发力，怎样的发力结构最有利，哪部分肌肉主管发力？哪部分肌肉主管稳定？今天的诊所，干货满满的！

我们将动友与拉奥尼奇的抛球做对比（小编吐槽：与发球大炮做对比，谁比得过啊），从红线我们可以看出，动友的抛球位置比拉奥尼奇明显偏高，甚至已经超过头顶之上才抛球，从最后的效果来看，动友的抛球效果明显靠后，而拉奥尼奇的抛球则基本在身体偏前的位置。（一发）动友抛球明显靠后，那么谢Sir此时就有话可讲了，抛球到合适区域，关键就在于，球什么时候离开手。那么抛球时最佳的（买定）离手的位置在哪呢？



就是在眉毛以上，头顶以下的这一小块区域，在这个位置离手，球基本上会抛到我们想要的位置，抛球基本也会抛向场地以里，方便我们更好的去输出，向目标发射。



若在头顶以后的位置离手，那么就很可能出现抛球太靠后的情况。



其实这里主讲的是力量源的问题，对于我们普通球友来说，关于力量的控制我们的确跟职业球员是有差距的，但是我们也要明白，我们发球的力量来源在哪，我们应该如何发力，才能够更好的发球。虽然无法比肩职业球员，但搞清楚这些问题，对于发球的提升也是非常大的。



发球下半身的力量来源主要有三，首先是蹲腿屈膝蹬地的力量、其次是收腹与展腹的力量、第三是人体旋转的力量。我们应该是在蹲腿折髋的前提下转体跟展腹蓄力，收腹的力量是由展腹来完成，发球蹬地之后，再回转身体、展腹、收腹，来完成发球动作。



我们所有运动是在三个平面完成的（矢状面、额状面、水平面），也就是所有力量的来源有三，通过屈伸、侧屈以及旋转，我们要想发力，首先要做到稳定，稳定才是力量的前提，所以我们要做到抗屈伸、抗侧屈以及抗旋转。





而我们身体的核心区域中，前链和背链是肌肉发达的地方，也更多是用来发力的。侧链虽然也有肌肉，但更多的是由筋膜组成的，作用也更像保鲜膜，用来包裹肢体脏器。侧链不主要帮助我们发力，而更多是帮助我们稳定的。



了解这些前提后，我们再来说动友的发球，动友的顶髋发球在很多职业选手中（常见与女子球员）也有见到，这样不是不可以，但是相比于使用核心区前链与背链的发球，展腹和收腹的效果一定比使用侧链顶髋效果更大。因为侧链更多是负责稳定，而不主管于发力。看完本期的诊所内容，你是不是也想得到谢老师的指导？球友们只要录制小视频，通过“好动网球”会话框发送给我们，并告知你的姓名、年龄、球龄、职业以及自测水平，就能在今后的“网球诊所”栏目中得到谢Sir的指导，这样是不是也很方便？①看了吓一跳！业余网球选手的动作来了……

②网球大咖张奔斗会写陈君乐会说，但打球是这样的……

③连“莆田系”都治不了的业余球员疑难杂症，看看都有哪些？

④付老湿网球诊所迎VIP患者 | 费德勒中国陪练前来问诊

⑤红雷啊，你能不能别在网前耍大刀？！

⑥从0到4.5需要多长时间？反正他仅用了一年！

⑦正手打不快的三大原因，点开看你是哪一个？

⑧“网球诊所”升级为“网球三甲医院”是种怎样的体验？

⑨工匠付饶VS网球笨豆，“矛与盾”の终极对决！

⑩为什么大部分业余爱好者打不好开放式正手？

⑪如何合理你的发力结构？

⑫发球的三大问题，你躺枪了么？

⑬纠正这些发球问题，向费德勒看齐

⑭别拿球拍当“刀”使

⑮别让自己变成“机器人”

⑯别再伤害你的手腕了

⑰“开放式”：人人都知道，做对的没几个

⑱三段节奏把控合理击球结构

⑲像蒂姆一样轰击暴力单反&正手

    关注 好动网球