【饮食遵循二八定律-我本有致】

【饮食遵循二八定律-我本有致】

①膳食：

二分细粮八分粗粮，

吃完粗粮要多喝水，

粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，

才能保证肠道正常工作；

②就餐：

二分饥八分饱，

经常吃撑会加重消化系统负担，

会导致内脏器官过早衰老和免疫力下降。

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