因为它，一年死了1500万人，五个方面来预防

世界卫生组织近期更新了全球死亡原因数据。...

WHO网站

世界卫生组织近期更新了全球死亡原因数据。

2015年，全球共死亡5640万人。半数以上（54%）由10个原因导致，其中，冠心病和中风是首位杀手，共造成1500万例死亡。

冠心病、脑中风定义

1、冠心病

冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。

临床上分为无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭(缺血性心肌病)、猝死五个类型。最常见的类型是心绞痛，最严重的是心肌梗死和猝死。

2、脑中风

脑卒中是由于脑血流减少或脑供氧不足造成的脑组织死亡，又称脑中风。

临床上分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑溢血）。缺血性脑中风占总数的60%-70%

这8类人是高危人群

1、冠心病的8个高危因素：

三高人群

多见于40上的男性/绝经后女性

吸烟

长期精神紧张

肥胖

缺乏运动

有遗传背景者

35岁后长期服用避孕药

以上因素中，高血压、体重超标、糖尿病及吸烟是导致冠心病的最大危险因素。

2、脑中风的8个高危因素：

高血压

血脂异常

糖尿

吸烟

心房颤动

超重或肥胖

缺乏运动

脑卒中家族史

在这8项危险因素中只要有任意3项，就是卒中高危人群。在这些因素之中，80%的病例由高血压所引发。

预防冠心病、脑中风

1、预防冠心病

预防冠心病需要从根源入手，动脉粥样硬化是一个随着年龄增长不断进展的过程，就像我们变老一样，难以逆转。但只要做好预防，就可以减缓进程！

1、饮食：

常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。

２、血脂：

由于遗传因素，或脂肪摄入过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常。如总胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。

３、血压：

血压升高是冠心病发病的独立危险因素。血压升高所致动脉粥样硬化所引起的危害，最常见者为冠状动脉和脑动脉。冠状动脉粥样硬化病人60%～70%有高血压，高血压病人患本病者是血压正常者的4倍。

4、吸烟：

吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较，本病的发病率和死亡率增高。

5、肥胖：

超标准体重的肥胖者易患本病，体重迅速增加者尤其如此。向心性肥胖者具有较大的危险性。

因此，这五个方面只要控制好，就可以很好的预防冠心病。2、预防脑中风

预防脑卒中，生活中应该注意保持良好的饮食、运动习惯和心态。

1、饮食减少盐及油脂摄入

２、多吃新鲜水果和蔬菜

３、戒烟戒酒

4、坚持规律的体育锻炼

5、保持平稳健康的心态。

不良的心态会导致血压波动、机体免疫力低下、脑血管痉挛，从而诱发脑卒中。