科比夜骑64公里,每天投篮1000次,各种魔鬼式训练简直是自虐!

 

伟大的背后,是无数的血和汗...

伟大的背后,是无数的血和汗
一说到科比
很多人都会想起“凌晨四点”
“凌晨四点的洛杉矶”
只是体现他杀手本能
和敬业精神的冰山一角
你得知道
科比的训练,称得上是“自虐”
 
 
美国有着太多天赋满满的孩子
想在NBA成就伟业
科比必须更加勤奋
 
高中的时候科比喜欢斗牛
并且玩的是百分制的
科比从没输过
最差的一场比分是100:12
 
禅师坚定的认为
科比在训练态度上绝对是超过了乔丹
科比的前队友塞莱斯坦德说
一次季前赛里
他想成为第一个到球馆的人
到了球馆后却发现科比已经绑着石膏
在用左手投篮和运球
 
 
在三连冠期间
就算球队实力雄厚
科比也会提前4个小时到达球馆
进行热身训练
奥尼尔曾经在自传里提到
科比就算手上没球
也会认真的练习攻防两端的动作
 
他并不是随意地训练
而是认真的做着比赛的动作
好像在比赛中一样
有球员问科比为什么在训练馆这么久
科比说:
“不管你训练有多刻苦
我都会比你训练得更刻苦 ”
 
他保持高强度,毫不松懈
训练量超过大多数人的承受量
休赛期的训练科比有一个流程
首先以每小时12.8~17.6公里的速度
在跑步机上跑5分钟
每周3到4次的力量训练
2011年休赛期
科比在湖人训练馆刻苦训练
连续命中62记三分, 变态准!
科比的生涯投篮遍布球场
 
他还总是用力把身子撑离垫子
用手掌拍打胸大肌
每7次俯卧撑就做3组这样的练习
在2008年出征奥运会前
美国SLAM杂志在介绍科比那一栏写:
这次,最好的球员出动了!
他和詹姆斯被视作队长
而训练中科比也是以身作则
  
 
梦之队在拉斯维加斯集训
科比想把骑行加到训练当中
于是在训练开始的前一晚出发
骑行64.3公里穿越沙漠
凌晨2点左右到达终点
第二天早上7:30又开始训练
仅有一天的休息日
科比也会用来训练
他通过训练让自己多阶段睡眠
每天大概睡4到5个小时
 
上赛季字母哥和科比会面时
科比说他每天训练8小时投篮1千次
即使非常疲惫也要坚持
强迫自己去适应这种节奏
这样在常规赛打球时就更适应
  
 
科比看不起不认真训练的人
沃顿曾在菜鸟赛季宿醉后到球馆
科比闻到了他身上的酒味
让沃顿在训练赛中单防他
他把沃顿疯狂摩擦,最终得了70多分
2014年他回到球队训练
发现队友们打得和卫生纸一样软
他忍不住破口大骂
气得想把他们扔进水池里
看看他们会沉下去还是会游泳
 
在飞往不同比赛地点的途中
科比会叫队友一起研究比赛录像
 
他当年被逆戟鲸的捕食方式吸引
就坐直升机亲自去研究它们的捕食战略
之后还把研究报告给球队
让球队把可取之处用在防守方面
 
在球场上需要学习的太多了
只通过训练补强远远不够
 
 
后来呢
科比会把时间花一些在冰敷按摩上
先和自己的私人训练师会面
告诉他哪里不太舒服
 
科比在球场上太拼了
大伤小伤也接连不断
后来甚至他连身体部位
和病症的专业术语都能说出不少
 
曾经他能轻松完成大风车
后来他需要拉伸才能摸到篮板
科比从来没有松懈过
只是身体渐渐跟不上他了……
他必须用尽办法让自己能站上球场
用治疗,用训练
都是为了能再多打一场比赛
面对这一切太无奈了:
“这就是一步步的过程
现在我扣篮前都需要想想……”
“训练很困难
为了打球熬过这些也没什么了
当你能忍受这些很枯燥的东西
意味着你真的非常喜欢篮球”
黑曼巴用他的偏执
将自己天赋最大化
用血汗铸就了传奇的伟大


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