▶网球诊所丨铭记四个数字，学一套接发凌波微步（上篇）

四个数字解读接发的奥秘...





导语：网球诊所自创办以来，收到许多动友的支持。大家都纷纷发来自己在打球当中遇到的问题来给付Sir和谢Sir来诊断。但“老大夫”谢Sir在最近的诊断中发现，动友来稿中，没有关于接发球的问题，于是这一期网球诊所，谢Sir决定传授一套接发球当中的凌波微步，还是分上下期的哦。

想接好发球，始于足下，谢Sir用四个数字来概括接发中常用到的步伐，那就是“0”“1”“2”和“-1”，这四个数字所表达的是接发中以自身为中轴，横向为坐标，脚步移动的次数。对应接发场景是：来球不用太多移动，那就是“0”；对于左右不太远的距离，我们用“1”步的步伐去击球；对于更远的距离，我们会用两步移动来击球；对于追身球，我们会用“-1”的移动方式来回击。





接下来会演示4种接发球的应用。可以使用道具标志盘辅助。在接发球位置身后摆成大“V”的样子，这样摆放是希望我们每一个接发在击球时都能够向场地里面去移动，这样在接发的过程中，我们可以利用身体移动的势能帮助回球。



首先是“0”步接发。在底线准备好之后，根据发球节奏上步、分腿垫步之后转体，进行接发。此时脚步应该上前，不需要向左右移动。







我们来欣赏几位职业球员训练时的“0”步接发，根据对手发球节奏完成上步、分腿垫步以及转体之后，几乎不向左右移动，充分利用上步产生身体的动能进行回发。



接下来是“1”步接发，准备动作还是一样的，但是我们在分腿垫步+转体之后，我们对侧腿会往斜前方向迈一步，若向左移动，则迈右腿，若向右移动，则迈左腿。









欣赏几位职业球员在训练时的“1”步接发。可以发现，面对身体两侧不太远的来球，他们通常会熟练的使用“1”步接发来回发。

这里特别值得注意的是我们所说的“0 1 2 -1”接发回击球的时机是在我们蹬地后滞空的瞬间完成，也就是蹬地离地之后→击球→落地。至于“2”步接发以及“-1”接发，谢Sir会在凌波微步的下集，为大家详细讲解。看完本期的诊所内容，你是不是也想得到谢老师的指导？球友们只要录制小视频，通过“好动网球”会话框发送给我们，并告知你的姓名、年龄、球龄、职业以及自测水平，就能在今后的“网球诊所”栏目中得到谢Sir的指导，这样是不是也很方便？①看了吓一跳！业余网球选手的动作来了……

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