正手发力之挥拍手臂的二三事

 

正手发力的挥拍动作,你做对了么?...





我们之前先后讨论了正手发力击球的放松、蓄力。书接上回,这次我们讲讲发力过程中手臂的动作。

还要老生常谈一次,切忌盲目发力。可见这是有多么重要。

首先要纠正一个误区。发力不等于平击。有的球友本来上旋打的好好的,一发力就变成了平击。发力不会改变你的击球方式,而是给你的球更快,更转,更具威胁力。

先对球的受力做一个简单的物理分析


在飞行的过程中仅受两个力作用:重力(不变)和空气阻力(可变)。

图一:如果拍面仅在水平方向上作用于来球的话,若击球点低于球网,无论碰撞的力是有多么大,球只能在重力作用下钻向球网。这是我们要避免的。所以,我们需要给球一个向上的力使球有一个向上的运动分量。

图二:最简单的方法是打开拍面,直接给球一个向上的加速度。但这样,一旦发力,球很容易直接飞出界。这也是我们要比避免的。

图三:球拍和球之间单纯碰撞产生的力永远是垂直拍面的,那么要想在垂直(略关闭)拍面的情况下,给球一个向上的初始速度,就应该让球拍在接触球之前,球拍从下至上接触来球。此外,由于线的作用,在这个过程中会给球施加额外的旋转,旋转会增加球在飞行中的空气阻力,进而削弱球水平向前的速度分量,也就能让球过网后快速下落。



OK,看不懂的,画画重点:1.从下至上挥拍;2.想要稳定的发力,上旋是必须的。



也就是说:在击球前,一定要把球拍降到比预想击球点还要低的位置,从下至上迎击来球。并保证拍面垂直地面(或略关闭)。

做到这点很简单,难得是加上旋这一块。

大家都知道,正手雨刷式击球法是加上旋的方法,但你真的会雨刷吗?先给大家看一个最最最最标准的雨刷。



无懈可击吧。好了说正经的。

做好雨刷动作的前提是,拍头比手腕要低。(教练喊了100遍的降拍头,但还是有人忘)



在击球后,主导雨刷动作的是小臂,小臂内旋!



我们注意该图中费德勒的小臂,有一个明显的内旋动作。



纳老湿说你上旋好,你上旋才是真的好。

同样在触球之后,小臂快速内旋(可以看到手背面,从与地面垂直,快速刷到与地面平行的位置处)。

再回头看看,要想做到某3胖的那个雨刷动作,是不是就要小臂内旋呢。

以上是手臂的动作。再来看看球拍的轨迹。

正手发力击球,拍头是最后一个被加速环节,拍头速度决定了击球速度。在球拍接触到球后,应该充分释放拍头的速度惯性,让拍头再往前和上走一段距离,也就是让球拍再“推着球”再前上走一小段距离。小臂内旋的平面正应该正如下图中车的挡风玻璃所在的平面。



也就是说,要保持拍面的关闭,而且关闭的更厉害,让球拍运动到离身体最远的距离再往回收。



借着这个图强调一点,正手想要发力,击球点一定一定要在身体前侧。

此外,有很多球友还在纠结随挥时的转肩问题。

在击球前:是肩带动手臂

在击球后,是手臂带动肩

在击球前,我们要让肩先转,转到与底线平行时,制动,才能将全部能量转移给手臂;而在击球后,由于将球拍的速度本身的速度,会带着手臂一起运动,此时需要转肩来保证球拍自然降速。



我们看小德的这个慢动作就是非常明显的,击球之后是胳膊带着肩膀转。





费德勒在放松练习的大部分随挥,身体不会被手臂带着转,但在比赛中发力击球时,也是会转的。所以随挥转不转肩,要看你的挥拍速度能有多快。

想要打出扎实的正手,可不止这三步哦,腿也要好好发力,下一次,我们将重点介绍关于正手挥拍发力时的腿部动作,请记得收看下期内容哦。


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