夜晚开灯对宝宝伤害大？没选对才是罪魁祸首！

真的有光“污染”吗？...





自从有了宝宝，家长就没睡过一个完整的觉。宝宝的每次夜醒啼哭，家长都睁眼、开灯、哄睡，系列动作一气呵成，早已练就了“风吹草动、立马清醒”的神功。

说得好听点是睡眠浅，可有多少人已经开始神经衰弱了。为了宝宝，也是拼了老命啊！在晚上照顾宝宝，为了不影响其他人睡觉，小夜灯堪称神器。

但，网上总有一些关于“开灯睡觉影响宝宝视力发育”、“宝宝开灯睡觉危害大”的言论，这不知道愁坏了多少宝爸宝妈。开灯睡觉到底对宝宝有没有危害？真的会影响宝宝以后的视力吗？

一直开着小夜灯睡觉，会使宝宝出现昼夜颠倒的情况。大多数宝宝在出生3个月以前是分不清白天和黑夜的，一般保持睡醒就吃、吃饱就睡的混沌状态。

但随着月龄增长，3个月左右慢慢的开始接受昼夜的变化。如果家里夜晚还是一直开着夜灯，室内的光亮会使宝宝分不清楚昼夜，而出现夜晚依旧兴奋不已的状态，而白天又会因为睡眠不足而睡不醒。一旦昼夜颠倒，家长可真有的受了。

为了让宝宝不出现昼夜颠倒的情况，家长在白天需要拉开窗帘，保持自然光照，在室内正常活动时，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝。

夜里在宝宝需要家长照顾的时候（换尿布、哭闹）可以开一盏小夜灯（宝宝睡着时要关掉）或借助其他房间的微弱光亮哄睡宝宝。尽量保持环境安静，尽量减少社交活动等。

有些宝宝可能因为之前家里一直都是开灯睡觉的，如果突然面对周围的黑暗会出现哭闹，不睡的情况。这时候家长需要慢慢的改变宝宝开灯睡的习惯。

（1）可调节灯

如果突然关灯让宝宝睡觉，宝宝可能一时间接受不了。可以使用可调节光亮的台灯或夜灯，慢慢的每天调暗，改变灯光亮度，直到宝宝睡着再关灯。

（2）小夜灯

小夜灯的微弱光亮既可以使周围不完全黑下来，又不至于太亮影响宝宝的睡眠。但是不要将小夜灯放置在宝宝的床头，尽量离宝宝远一点。等宝宝熟睡后，及时关掉。

（3）改变注意力

睡觉前可以给宝宝唱摇篮曲，或讲故事，转移宝宝对灯光的注意力。慢慢的使宝宝不再对灯光那么依赖，就可以关灯睡觉了。

光线微弱得和月光有一拼的小夜灯，在目前还没有任何研究证据表明，会对宝宝的身体发育产生不良影响。

所以，那些担心夜灯会影响宝宝身体发育，而在犹豫到底要不要使用的家长终于可以放心了，但小夜灯的使用还需要注意以下几点。

（1）习惯问题

很多已经习惯夜灯的宝宝，一般不会接受黑暗的环境；而已经习惯黑暗的宝宝，又会对夜灯的光线排斥。

说到底，就是一个习惯的问题。所以，用不用小夜灯还需要根据自己宝宝的实际情况来决定。

（2）合格产品

市场上销售的夜灯种类繁多，无论是灯光的颜色、亮度还是柔和度都各参差不齐，家长在选购的时候一定要注意买那些大品牌，质量有保证，光线微弱、柔和、不刺眼的产品。

（3）位置摆放

虽然小夜灯光线微弱、柔和，但在使用过程中也要避免直射宝宝的眼睛。尽量将小夜灯放在远离宝宝床头的位置，条件允许的情况下，甚至可以放在走廊或隔壁房间，借点光亮就行。

（4）怕黑原因

小夜灯的使用，最大的作用是为了方便在夜晚照顾宝宝，或者家庭成员起夜时不至于开大灯或太暗而引起不便。任何年龄段的宝宝都可以适应黑暗的睡眠环境，不需要因为担心宝宝怕黑而整夜使用小夜灯。

如果宝宝“怕黑”的话，家长应该了解其怕黑背后的原因，是把什么恐惧的事情和黑暗联系在了一起。帮助宝宝建立安全感，而不是依赖光亮。

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