瘦身丨陈意涵：34岁90斤11%体脂的元气少女 还有什么运动是你不会的？

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导语

第061期  

瘦身是气质女人一辈子的事业，“气质女人”将通过专业的健身知识，成为众姐妹瘦身路上的好助攻。在这里，可以分享营养丰富的健身餐，可以运动打卡自我激励，可以交流减肥瘦身经验和养生秘诀。此外，在健身瘦身的路上，你有遇到过什么困惑，欢迎编辑好问题发送给小编微信号：ycqznr555。我们将在的第二天的栏目中进行回答。

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我就知道，奔跑吧兄弟一播出，我家大发宝贝就会上热搜了。果不其然，随着昨晚跑男的播出，陈意涵今早就上热搜了。看完节目，我震惊于时间它竟然没有对陈意涵做过什么，仿佛永远停留在十八岁。如果有人问我：“你最想活成什么模样 ？”“我想大概就是陈意涵的模样吧。”陈意涵每一次成为话题都里不离开她不变的容颜、微笑和少女心，即使34岁了，但看上去依然是18岁那么美好的样子。

那一年，第一次认识她，我还在读高中，她是《奋斗》中的小灵仙儿。我好羡慕她的出身，好像是从来不用为生活发愁，像是一个无忧的小精灵。（一不小心暴露年龄了）那一年，她担任女主角，与周渝民、赵又廷两大男神共同主演动作偶像剧《痞子英雄》，还因此结识了一辈子的好闺蜜张钧甯。那一年，我高中毕业，与闺蜜分别，考进了不同的学校，从此天南地北。

那一年，她与彭于晏、陈妍希主演了励志电影《听说》，她古灵精怪的性格，为了照顾姐姐扮演聋哑人，与彭于晏展开了一段懵懂又趣味十足的小爱情。那一年，我在大学里也收获了一段小爱情。后来，她主演的电影我一部都没落下过。《love》中，她与郭采洁、彭于晏展开了一段虐心的三角恋。

高产的陈意涵几乎保持着至少一年一部电影和电视剧的节奏，虽然都是小成本制作，但市场反响不俗。和陈柏霖合作的《骇战》，和韩国欧巴合作的偶像剧《亲情保卫战》，和窦骁主演电影《新步步惊心》，和郑凯搭档情侣电影《咱们结婚吧》……很多年过去了，不少年过三十的女星要不是和老公撕×抢家产夺儿女，要不是整容整成了蛇精脸，要不是被催婚剩女。而陈意涵还是长得甜，笑得美，完全让人忽略了她的年龄，较小的她看起来依旧惹人怜爱，依旧是个十足的软妹纸。可事实上，以上描述只是我们的错觉。意涵妹子甜美可爱，但却没有我们想得那么柔弱。你相信她其实是个体脂只有11%，一次能跑十几公里，一分钟做57个仰卧起坐，还会倒立的运动全能王吗？

如果娱乐圈的女明星来一场运动会，那么估计没有几个人能拼得过陈意涵，因为她会的实在太多，不信你往下看。

① 慢跑女王

陈意涵的体力好，得从「慢跑女王」这个封号说起。只要没有工作，她就会去跑步，而且一跑就是半小时以上。随便翻翻她的微博都能找到跑步的照片。

出去旅行的时候，陈意涵也会坚持每天晨跑，她说，“10公里行程是基本配备，跑步时还可以顺便参观当地市景及建筑物，一举两得！”第二季的《花儿与少年》，陈意涵在剑桥晨跑

摄影师跟得气喘吁吁。



旅行刚结束就不顾疲惫地参加了马拉松。

至于为什么喜欢跑步，她发过这样一条微博：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，直接。”

② 会倒立的女纸

倒立对女生来说是个很有难度的动作，但陈意涵却能毫不费力地完成。



她的倒立非常有仪式感，因为不管走到哪儿都喜欢用这种方式留下足迹。我相信这是一种信仰。看陈意涵倒立，不会觉得是在炫技，反而觉得率真可爱。

③ 卷腹小能手

在《花儿与少年》中，陈意涵这位能量十足的妹纸经常展现出惊人的力量。比如节目组安排女生们做体能测试，挑战高难度的仰卧起坐。在其他姐姐们相继吃力地完成不标准的20多个仰卧起坐后，元气少女陈意涵的动作让人目瞪口呆。在一分钟里，她轻松完成了57个标准悬空式仰卧起坐，无论是质量还是数量，都远远超过了姐姐们。

④ 数不清的“其他运动”

以上提到的，只是陈意涵擅长的众多运动中的少数几项。这个爱运动女生的爱好实在太丰富，以至于让我怀疑，她学的不是表演，而是体育，要是早知道有这个基因，是不是可以进国家队了。如果还有人要问，陈意涵，童颜的你，哪来的这么多能量和元气？

就拿跑步来说，好处多到数不过来。养成易于燃脂的好体质，让身体更紧致年轻、前凸后翘，提高瘦身动力，促进健康提高睡眠质量，保持年轻……看了她做的那么多运动就知道了。试问有几个人能做到早上坚持晨跑，晚上坚持锻炼，良好的身体素质来源于运动坚持的日积月累。

我们都习惯了做旁观者和羡慕别人的人。

而如果你也跟我一样喜欢这个爱笑爱运动充满活力元气十足的童颜少女陈意涵，那么也加入到运动中来吧。你可以不必成为她，但一定能拥有阳光般的心态，灿烂的笑容！知道你还没看够，回复关键词看更多热帖哦~

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