你的体重这样能伤肾！这些刮油又养肾的食物你应该知道！

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2017年3月9日是世界肾脏病日。随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖发病率正逐年增加，肥胖相关性肾病的风险也随之增加。今年“世界肾脏日”的主题就是“肥胖与肾脏——健康生活方式，维系肾脏健康”。武汉市第四医院肾内科主任董骏武教授介绍，肥胖相关性肾病临床突出表现为蛋白尿，蛋白量与肥胖程度正相关。这是因为肥胖患者多伴有高胰岛素血症，肾小球血浆流量和肾小球滤过率增加，导致肾小球高灌注、高滤过和肾小球肥大。专家提醒，预防肥胖相关性肾病，“动起来”是关键，可以结合自己爱好，选择走路、跑步、游泳、太极拳等，哪怕是极少的运动，都能对肾脏健康带来显著改善。

咱们昨天就讲了有11种癌症的发生和肥胖密切相关，今天看来，原来肥胖也在损害着我们的肾脏，危害我们的健康。今天，小圈儿就来给大家推荐几款刮油的食物，再推荐几款春季养肾的食品，帮大家赶走脂肪，吃出好肾脏！春季刮油减肥食物： 

（1）土豆土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。

（2）红薯红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。

（3）山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

（4）绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

（5）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。春季养肾必吃五大食物：

（1）核桃-补肾补脑良品核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

（2）黑米-米中珍品“黑珍珠”黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

（3）黑豆-肾之谷黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

（4）栗子-肾之果栗子味甘性温，具有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。

（5）黑芝麻-补肾益气黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

部分内容来源：

新华网、环球网、中国天气网主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻（实习）

视频｜尹志豪（实习）

维护｜王荐钊（实习）点击“阅读原文”，即可观看精彩节目

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