美食 吾日三省吾身 饭否？饭否？饭否？

烤虾焗粉食材：半虾，2汤匙橄榄油，通心粉，西红柿丁，芝士，碎红辣椒片，2汤匙磨碎的干酪，香菜叶，盐和黑胡椒。

食材：

半虾，2汤匙橄榄油，通心粉，西红柿丁，芝士，碎红辣椒片，2汤匙磨碎的干酪，香菜叶，盐和黑胡椒。烤酱：2汤匙黄油，碎蒜，面粉，奶酪，鸡汤，盐，黑胡椒。

做法：

1、烤酱，煎锅大火融化黄油，加蒜烹调搅拌约1至2分钟。

2、加入面粉煮约1分钟，加入牛奶搅拌，直至浓稠，约1-2分钟加入奶油芝士和鸡汤搅拌，加入盐和胡椒调味，鸡汤，直到变得粘稠。

3、烤箱预热到200度，将虾放在烤纸上，加1汤匙橄榄油，盐和胡椒，放入烤箱，烤到粉红色，约6-8分钟。

4、通心粉按煮好，沥干。

5、烤箱的温度降到华氏170度。

6、将虾，面食，番茄，芝士，红辣椒片和烤酱放入煮好的面食。

7、放入烤箱，约10分即可。做法：

鸡肉切块，盐水泡半小时洗净沥干。1个土豆，苹果，番茄，洋葱切小块，另一个土豆切与鸡肉同等大小的块，生姜切片备用 锅内放少量油，下入洋葱煸软，将小块土豆，苹果，番茄也下入煸炒片刻后加入椰奶，咖喱和生姜 煮20分钟后加入大块土豆和鸡肉同煮20分钟，加入适量盐调味后即可盛出 。做法：

1.黄瓜、西红柿切丁，洋葱切丝；

2.少油中火，洋葱炒香，放米饭翻炒，放调味酱（番茄酱+蚝油）炒均匀；

3.放西红柿、黄瓜丁，放盐，炒拌均匀，出锅啦！非常简单的素炒饭，少吃肉减减脂，建议煎个半熟蛋，拌着蛋液吃，超满足！推荐阅读   点击图片即可阅读

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