盯盘眼都花了?试试保护眼睛的5种方法

 

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想必很多股友都有过盯盘太久引起眼睛不适的症状,本来红配绿在美学上就不是很搭,还要盯着看这么久,真是苦了我们的眼睛了。

另外上班族经常玩手机、看电脑,屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中,自然眨眼次数大大减少,对眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉,甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状,容易发生干眼症、眼疲劳。长时间开车也会导致干眼症、眼疲劳。

所以说要护眼,首先要养成良好的习惯:1.通常连续使用电脑1小时以上,应休息5至10分钟。可以眺望远方,或走动一下(去泡杯茶),也可以抬头看着天花板,不断的眨眼睛,然后加上眼珠转动,不仅缓解了眼睛的疲劳,放松紧张的眼部肌肉,同时对颈椎的僵硬缓解也有一定作用。

2.在电脑旁放一杯热水或加湿器,增加周边空气湿度,以减轻眼睛干燥不适等症状。

3.电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生

4.手机避免在晃动环境下使用,在夜间玩亮度调暗,白天调亮。晚上在房间玩时不要关灯,把房间的灯调柔和一点。字体调大点。

5.户外活动,亲近大自然:提倡球类运动,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

6.要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物,避免偏食,控制甜食。

7.少熬夜,保持充足睡眠,成年人的合理睡眠时间应保持在7小时左右。睡觉也是缓解黑眼圈的最有效手段。

8.40岁以上、近视300度以下者,近距离用眼时可以不戴眼镜。每天在电脑前最好不超过6小时。



另外从中医角度讲究一个“养”字,四种养眼法让你的眼睛更加健康。





多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。





眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼屎、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。选用菊花也可以。





让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。





对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。


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