如何选择适合自己的跑步鞋跑步技巧

跑步是时下流行的低成本有氧锻炼，人人均可参与。工欲善其事，必先利其器，然而选择适合自己的跑鞋却是一门「学问」。跑步新人面对市面上众多品牌、不同设计的跑鞋往往无所适从。本文就运动学角度，概述跑鞋选择的一般原则。...

跑步是时下流行的低成本有氧锻炼，人人均可参与。工欲善其事，必先利其器，然而选择适合自己的跑鞋却是一门「学问」。跑步新人面对市面上众多品牌、不同设计的跑鞋往往无所适从。本文就运动学角度，概述跑鞋选择的一般原则。

一、解剖跑鞋结构

首先，一起来研究下一双跑鞋结构的解剖（图 1）。最基础的结构是前端的 ToeBox，侧面的支撑以及鞋底的 midsole、outsole。不同品牌的设计也只是在这些细节处做文章。

对于正常的健康足，一双既优秀又安全的跑鞋需具有如下要素：

•尽可能小的足跟-前足高度差（heel-to-toe drop）: 推荐使用高度差

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