【涨球技】能做好两件事：盯人与解围，你就是个优秀中后卫

业余赛场上的中后卫，要求真的不高！...

大家好！今天给大家带来一篇中后卫的教学。小编发现涨球技介绍中后卫技巧的推送比较少，以后会增加更多中后场球员想看的足球教学。其实中后卫这个位置可以说是7人场最核心的位置！今天首先给大家带来业余球场中中后卫最基本的4项技术。

说实话在野球场对于中后卫的脚法要求并不高，防守技术也不需要多高超，因为大家水平都比较有限。你能把一下四项基本的技术和意识学会，你就能轻松胜任主力的位置。

盯人技术

首先最基本的就是盯人技术，中后卫的基本职责就是盯防对方前锋。

首先站位要站在前锋近门柱这一侧，并且打开身体站立，千万不要侧着身体站位。原因如下：打开身体站立你可以观察全场的情况，

如果你侧身站立你只能看到半场，虽然侧身站位可以有效防止对方突然加速，但中后卫要有大局观，被突破可以靠队友补位。除了站位，还有重要的一点就是合理的身体接触。在防守的时候一定要伸手倚住对方，这么做的好处有很多：这样你能立刻感受到对方的转身信号，如果对手向内切或者往外绕你都能及时跟过去。而且用手倚住前锋也能让你更加集中注意。解围

第二部分也是最重要的部分，就是解围。业余比赛如果没有足够的技术在后场倒脚，就果断选择解围，是最稳妥的方式。如果你能把盯人做好，处于一个完美的防守状态，此时你就要预判对手的接球路线和传球路线。

当球传向对方前锋，你不能让他轻松拿球，要预判路线并且提前卡位伸开手臂将其隔开，果断处理掉球。还有一点要注意，解围掉球后中后卫要指挥防线往前提。

当然如果空间允许，你可以不急着大脚解围，可以尝试预判断球后及时交给队友，保持球队的流畅性。

提前预判，绕前断球，立马分球给队友，不能拖沓。这个也很重要，可以帮助队友继续保持控球，和直接解围不一样，

直接解围重点在于解围而在控制。

做好这点的重点在于准与快，预判准确，行动迅速。在没有十足的把握不要贸然绕前断后，切记。

另外头球解围也是比较重要的一点，要说的就是两点：①顶球的时候身体要后仰，这样球才会往前解围；②解围的时候双手要张开，控制方向，好了，今天的教学到这里，感谢收看！更多进阶防守技术以后的篇目还会呈现更多哦！文中部分文字、图片源自网络，如有侵权请立即联系删除

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