减肥减脂不能多吃的"健康"食物

 

健康的食物可以被定义为是纯天然的、无添加的、营养浓厚的。以下的食物都符合这三点。它们的营养含量都很高...



健康的食物可以被定义为是纯天然的、无添加的、营养浓厚的。以下的食物都符合这三点。它们的营养含量都很高,包括了多种类的维生素和矿物质。问题是他们同时也含有大量的脂肪或糖分。减肥的同学们必须谨慎,不要让看似健康的食品妥协了你的减肥梦。相反的,如果你是想增肌的话,在有效训练的前提下,以下的食物请尽情吃~

1.)牛油果



牛油果里的膳食纤维很高,维生素矿物质浓厚,它里面的单元不饱和脂肪还可以帮助降低胆固醇。但是如果你的目的是要减肥,那么牛油果里的脂肪还是对你有一定的杀伤力的。脂肪归根还是脂肪,吃多了就跑到肚子上了。非常喜欢牛油果的同学们可以半个半个吃。注意不要和主食一起吃,这样牛油果的脂肪就更容易被消耗或分解掉啦!

2.) 水果



大多的数水果糖分都很高。再健康的水果只要糖分多,就会挡住你减脂的路。如一定要吃,那么可以空腹吃,不要饭后吃。这样糖分不容易被转换成脂肪。

3.)坚果


坚果和牛油果差不多。营养虽然稠密,但是脂肪含量太高,减肥不宜多吃。

4.) 牛奶



牛奶含有不少的脂肪和碳水化合物,不适合减肥人群。脱脂牛奶也是一个非常具有争议性的食品。牛奶里的营养在脱脂的过程当中已经收到损害了,而且脱脂牛奶还含有氧化胆固醇,对人体是非常不健康的。注意体重的人还是暂时别碰任何牛奶吧。

5.) 酸奶



酸奶的营养含量和牛奶很相似,但是因为我们一般吃酸奶都是小份小份吃的, 所以对体重的影响不会像牛奶那么大。脱脂或低脂的酸奶一般都会被添加很多糖,所以挑酸奶的时候尽量选择原味不添加糖的。现在普遍能见到的无糖酸奶有光明的如实酸奶和明治的原味无糖酸奶。

除了以上的五种食品,当然还有很多很多其他的健康食物。没有什么是不能吃的,包括零食。减肥的路上如果什么都不能吃那一定很痛苦。如果能做到节制饮食,懂得分析食品的营养和深刻的了解每个食物对你身体的影响,那你就会慢慢远离那些不健康的食物和负面的零食了。那时候的你就能轻轻松松的控制自己的体重了。

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