晚睡1星期，人会丑10倍，颜值再高的明星也禁不起熬夜！！！

今天早上起床的一刻，妹子们是不是充满了绝望？...



今天早上起床的一刻，妹子们是不是充满了绝望？

8天假期说结束就结束，家家真是一脸懵逼：“啥？节前写了满满一张A4纸的计划，好像就只做了一件事——把写满计划的A4纸扔掉！”家家本来打算8天宅在家，睡它个天荒地老，可每天睡9个小时的家家，今天上班依然累得不行。相信妹子们和身边的小伙伴都是这样吧。为啥好不容易过上了想睡就睡的日子，却还是疲倦得不要不要的？难道真是传说中的“睡太多会更累”吗？越睡越累的真相只有一个：你熬夜了！别以为“熬夜”只是个老生常谈、老到掉渣的话题。前几天，“2017年诺贝尔生理学或医学奖”颁给了三位美国科学家，获奖理由是——“发现了调控昼夜节律的分子机制”。



可能妹子们熬夜是为了加班、为了和男票电话、为了追完一部电视剧。但熬夜比你想象的还可怕，不少网友po出了身边的例子，看你们还敢不敢熬夜。

网友们都已经以身说法，说明熬夜对人体有多大伤害，其实熬夜的危害还有下面这些，千万别小看它，破坏力10000点呀▼

熬夜最直接，也是妹子们最害怕的，莫过于皮肤受损了。熬完夜，脸色炒鸡不好，上粉底也卡粉。皮肤在晚上10点~11点就进入了“自我修复状态”，熬夜会导致皮肤“过劳”，就会造成干燥、弹性变差、晦暗无光，还容易出现暗疮、粉刺。而且长斑的可能性上升13%，长细纹和皱纹的可能性上升45%，即使每天用贵价护肤品也补不回来呀。所以如果不是向老板或者上司“卖惨”的话，咱还是早睡早起，别盯着一张苍白的“毁容脸”出门了。天天叨叨着减肥的妹子们，这条你们可要认真看了。人在睡觉时，身体会分泌一种叫“瘦体素”的物质。当你熬夜时，瘦体素分泌就会减少，不利于脂肪分解，引起肥胖。

熬夜熬久变成“夜猫子”，晚上睡不着，high过头，白天就会更疲惫，光顾着瞌睡了，怎么能好好集中注意力学习or干活呢？熬完夜反应还像喝完酒一样，放了慢动作。严重的话还会头晕头痛、神经衰弱、失眠。

头顶现斑秃



斑秃就是大片头发在不知不觉中脱落，形成一个个硬币大小斑秃，严重的话甚至会发展成一片的脱发。







突发性耳聋



上一秒还好好的，下一秒就突然听不到了，这就是突发性耳聋。熬夜、长时间疲惫加上睡眠不足，会阻碍耳朵的血液供给。又刚好受到如气温骤变、病毒感染这类的外界突变影响，就很容易导致突发性耳聋。



损伤眼睛



熬夜对眼睛的伤害，可不仅仅是“熊猫眼”哦。熬夜会导致眼睛超负荷工作，眼痛、眼干是熬夜对眼睛的“报复”。严重的还会患上干眼症，长时间熬夜的话，还会诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。



免疫功能失调



熬夜会导致免疫功能失调，这里说的免疫功能可不是免疫力低下，容易感冒的那种，而是肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎这类免疫类疾病。



癌症



癌症可不仅仅存在于韩剧当中，它其实离大家很近。而它离经常熬夜的人更更更近。经常熬夜的人，癌症发病率要比一般人高出3倍多，就问你敢不敢熬夜。别以为自己年轻，熬熬夜觉得没什么关系，别把身体虐得“体无完肤”，不可逆时，才知道熬夜的危害有多大。



可是国庆假期下线过后，“累”还是能用一杯茶或者咖啡解决的事，然而上班恐惧症、想家综合症、网络沉溺症、网购成瘾症、旅游妄想症，一大波节后综合症正向你袭来！反正所有与假期无关的事，内心只有▼面对这么凶残的“节后综合症”，家家只能推荐你下面这些方法快速调整自己的状态。至于最好的方法，就是在节假日期间……加班▼不是节后综合症会让人身心俱疲么，为啥还要干“运动”这种累人的活儿？但当你做完有氧运动后，就不这么觉得了。如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬楼梯这些运动，除完一身汗后会觉得身心舒畅。此外，运动完之后，还可以配合腹部按摩，两只手相叠，顺时针方向按摩腹部10分钟，能消解运动带来的劳累。有一种饿，叫妈妈觉得你饿。家家也被妈妈塞了8天，总怕家家吃不饱，每天除了肉还是肉，所以今天同事都吐槽家家胖了……经过连续的大鱼大肉给肠胃带来的负担，就要多吃清淡的食物让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食可以谷类粗粮为主，并适量增加玉米、燕麦等成分，同时需要注意添加深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤，让胃肠得以休息调整。与此同时，节后饮食还需注意补充膳食纤维。蔬菜、糙米、小麦中含有较丰富的粗纤维和维生素，可适当多吃。而高氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率。节日期间相对油腻的饮食，更会带来脂肪摄入量过高的情况。节后可强迫自己多喝白开水，以此加快胃肠道的新陈代谢。喝茶也有助清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。国庆假期后，天气也渐渐转凉了，这时配合节气养生的特点，对于改善节后综合症、预防季节性疾病都相当有好处。因为气温逐渐下降，昼夜温差变大，很容易出现咳嗽、流涕、咽干、眼痛的症状。

如果是因为着凉造成上面这些症状，可以用下面这些冲茶喝▼

紫苏15克、防风10克、白术15克、沙参20克、桔梗10克、辛夷花15克、荆芥10克，用滚烫的水冲茶。

此外还可多吃些时令的水果如：梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣、马蹄等。

“不想工作”、“不想上课”，这个才是妹子们最苦恼的问题！虽然很无奈，但也只能乖乖地完成工作or学业。如果觉得自己出现了焦虑、郁闷、烦躁，甚至对上班产生了恐惧心理，那就要每天上班前，把需要处理的工作写下来。而且要将工作、学习任务量化安排，明确自己每天的任务，安排一段不被打扰的时间，让自己集中注意力，完成高难度的工作、作业。这样渐渐就能回到正常的工作节奏中，抛开对工作、学习的厌倦情绪。





还有一个方法能对付“节后综合症”——分享你的假期见闻给家家看呀，一秒就能将你的心情带回长假！

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