打败糖尿病#糖尿病患者主食要尽量少吃“精细白”

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中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动，减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素，预计该数字将在2040年增至1.5亿人 ，给健康和社会经济带来严重影响。















饮食注意：

1.控制精细主食的摄入

“精白细软”的米面，含有较低的维生素和矿物质外，碳水化合物所占的比例大，淀粉经过熟化后更容易使人体吸收，会容易使血糖升高。可以多吃杂粮，如玉米、红豆、黑豆、薯类等。

2.补充优质蛋白质

‍糖尿病患者也应该保证每天都能活的足够的优质蛋白质，提高身体抵抗力，良好的蛋白质来源包括瘦肉、蛋、豆类等。

3.可以吃水果可以吃水果，不代表可以吃所有的水果，像葡萄糖、蔗糖含量高的水果不要吃，可以吃一些西瓜、樱桃、菠萝等。

①脂肪：膳食中脂肪所提供的能量不超过总能量的30%，饱和脂肪酸的摄入量不超过总能量的10%。食物中胆固醇摄入量

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