食客 吃出来的健康

 

我们旨在为你传达一种健康的生活态度,仅此而已。...

如果说人的身体就像是一部机器,那么人的器官就像零件。

保持身体健康的意义就在于维修这部机器,让其不至于生锈,影响我们去做一些更有意义的事情。

看古装片的时候,那些英雄好汉都追求大块吃肉大口喝酒,听起来很过瘾,浑身上下都透露着一股豪爽劲。但是我们已经过了那个有些许野蛮,也有点过度消耗身体的年代。人们开始明白对身体肆无忌惮的消耗所付出的代价是巨大的,慢慢开始关注身体健康——这个被我们一直忽视的伙伴。

养生说到底不是要特意去做什么,而是一种意识,一种为了自己所追求的事业而保重身体的意识。比如每天坚持运动,再比如注意饮食习惯,这绝不会影响任何工作,相反还能提高效率。

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多吃蔬果,适量吃肉


或许是十足的肉食主义者或许因为工作应酬,大鱼大肉常伴左右,这是极其不健康的。吃适量的肉是可以的,但是正常人不能经常吃肉。动物性蛋白质的摄取量越多,钙质排出体外的机会就相对增加。而现代人的日常饮食中,蛋白质的摄取量已经太多了,容易引起钙缺乏症,并且补钙也不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失。而且现在市场上的肉类都有化学毒物,人食用以后难免产生各种各样的病变。

蔬菜水果里面都含有丰富的维生素,对人体是非常有好处的。可以清肠道、促进代谢、延缓衰老、美容养颜、增强抵抗力,防癌等等。坚持少荤多素,一定可以把身体调理好。吃惯了山珍海味,尝尝清粥小菜也未尝不是一件乐事。

 
多清淡,少辛辣,少刺激


清淡饮食的好处即便不多说大家也都知道。然而口重不是错,每个人都有自己的饮食习惯。更何况很多有特色的精彩的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。但是你要清楚大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰,而不是整个花园。

常吃重口食物无疑是给自己的胃增添了很大的负担,腹痛腹胀腹泻就成了家常便饭。辛辣刺激的食物则会让皮肤变差,而且容易上火爆痘便秘。多盐则会加重肾脏负担。清淡饮食不仅可以防止高血脂高血压,预防冠心病等心脑血管类疾病。也可以有效保护胃黏膜,减少肠胃疾病的发生率。

多动手,少吃外食
上班族工作一天会很疲劳,所以一般会选择外卖或者去餐馆解决一天的吃饭问题。还有一部分年轻人可能是不会做饭,所以不得不吃外面买来的食物。偶尔去外面的餐馆吃一两次饭换换口味是可以的,但是高频率的吃外食就会对身体健康产生很大的影响。

现在很多商贩没有道德底线可言,地沟油、添加剂、化学毒物各种有害物质,只要能赚钱,什么都敢往里面加。对于餐馆的饭菜是否干净卫生我们无从知晓,但是要是自己做饭肯定健康卫生有保证的。而且自己做饭还可以搭配不同的食材,做出营养均衡的美食,绝对要比外面吃的踏实。
很多疾病其实都是饮食习惯病,而且这些疾病发生越来越年轻化,年轻并不是你肆意挥霍健康的资本。在你不知不觉的胡吃海喝中,血压血脂血糖都开始蠢蠢欲动。所以要养成健康的饮食习惯,管住嘴,迈开腿。健康的一天从少肉多菜,少盐少油少辛辣开始。
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