原来身材不同，备孕竟有这么大差别！

今天看到一个后台提问，问自己体重偏轻，备孕时应怎样补充营养，需要注意哪些方面。其实不只她一人有这样的疑问，每个人身材不同，总会担心会不会对备孕造成什么影响。那今天我们就针对三种身材来说说备孕问题吧。



首先说明，这里说到的三种身材，是参考BMI指数进行划分，备孕妈妈可以自己计算一下，然后对号入座哦~

第一种：正常体质

正常体质范围内，身体健康指标也是比较高的，说明自身的消化吸收能力都很正常，平时的饮食结构也比较合理，所以备孕期间不需要刻意改变饮食，维持正常饮食习惯即可，瓜果蔬菜、肉禽蛋奶均衡补充，就足够了。

第二种：体质偏瘦

这类情况比较复杂，有些人天生就是吃不胖的体质，有些人则是消化吸收不佳。对于这些情况，特别是后一种，都需要循序渐进的进行调养，备孕时间也要比其他备孕妈妈更早一点，即使体重未能增加，至少保证身体足够负担得了十月怀胎的辛苦。

除了饮食调养，锻炼也不可落下。体质偏瘦的人一般抵抗力都要稍微差一点，多做一些有氧运动，提高抵抗力是很有必要的。第三种：体质偏胖

体质偏胖也不一定是因为吃的太多，不过摄入过量倒是很容易导致发胖，通常这类女性消化吸收能力都比较强，在面对备孕期的营养补充时，很容易造成营养过剩的情况。一旦到了孕育期就会更难控制，为怀孕造成额外的负担和风险。所以，为了减轻孕期压力，备孕期间要进行一些合理的减肥活动，比如爬山、慢跑、瑜伽等等。需要注意的是，节食减肥是不可取的。

孕育生命是件伟大而辛苦的事情，祝福每一个备孕妈妈都能快孕优生，享受为人母的喜悦~


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