秋冬到，手脚冰凉咋办？
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你说：手好冷
他说：是你太瘦了
你说：脚好冷
他说：你好歹动一动
你说：我手脚都冷
他说：原地蹲下，把手脚抱怀里
你只能说：你过来抱我一下，行不行？
他才说：哦
年轻情侣唱的哪一出，小编不是很清楚，但现在随着天气越来越凉，不论男女老少，出现手脚冰凉症状的人倒是越来越多，这应该不是对单身的一种暴击，或许是一种病？
不论男女胖瘦都会冷
手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种自然现象，更没有必要治疗。
正常情况下，皮肤处于一种很舒服的温度，当我们握手、拥抱的时候，都感觉很好。
但当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤里一种叫【冷受体细胞】的家伙会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保护它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉，甚至是冻伤。
虽然手脚冰凉是人体的自我保护机制，但是这种机制还是有性别差异的。相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉。
身体的胖瘦程度，和手脚冰凉没有直接关系
有一些人认为：身体柔弱的人更容易手脚冰凉，这种观点并不能站得住脚。因为手脚冰凉的症状并不是因为基础代谢或者不运动造成的，而是由于对外界温度的变化过于敏感而造成的，所以有些胖子在冬天也会手脚冰凉。
为啥手脚冰凉会找上你
1 阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
3 生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
4 情绪波动
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
5 激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发肢冷畏寒。
6个坏习惯越做越凉
1 久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
3 素食主义
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
4 吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5 过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
6 吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
如何解决手脚冰凉
1 关键部位注意保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，如此手脚温度也就高起来了。
2 多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
维他命E、B类食物可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。
4 补铁，增加造血量
虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。
血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。
5 热水泡脚、泡澡
泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
眼下秋冬季节已经来临
提醒大家
保暖工作要马上做起来了哟！
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