汗水是脂肪的眼泪,出汗越多,脂肪就消耗的越多吗?
但事实并非如此,出汗与减脂之间并没有必然的因果关系。不能单一从出汗多少来衡量减肥效果。人体为什么会出汗?
可以说人没有不出汗的,因为人的体温是恒定的,一般保持在37℃左右。由神经系统控制,使身体产热和散热保持相对平衡。
运动和出汗的关系
一般规律是,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量相应增多。相同条件下,为什么有的人出汗多,有的人出汗少?
首先,出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异,而且还有个体差异。简单点说就是,出汗多的,汗腺数量相对就多,出汗少的,汗腺数量就少。
其次,出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多,体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水,会因体液增多增加出汗量。运动与减肥的关系
通过运动减肥,运动的过程中会消耗热量,这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后,提高自身基础代谢率,来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动,动起来才是关键。
减肥和减脂的区别
在爱健身公众号里就分享了很多减脂塑形训练计划,为什么一直说“减脂”而不是“减肥”呢?
因为,单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够,无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。
其实一个人的形体和体重的关系不大,他有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型,但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性,体型有时候天壤之别,正是此道理。那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重,通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉,相信你不想这块肌肉也减掉吧),保证脂肪的最大消耗。
所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的,这都属于“减肥”,不是减脂,是不健康的。
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