不是每个人都是去健身房健身,因为还有......

 

健身房其实是很危险的地方哟~



每天久坐似瘫痪
腰间赘肉成泳圈
阳光明媚好时节
空慕别人好身材
好几个减肥的综艺节目,各种秀身材的bt方法,隔三差五的减肥励志故事,再加上每条街发送越来越多的健身传单,都让久胖不能瘦的你对减肥产生了无限大的决心。
于是某一天接下传单的你,真的在思考去健身房了。
要不要?
先别急,你知道健身房是一个多么危险的地方吗?


很多人第一次进健身房就会兴奋的不得了,好像来到这里就仿佛进入到了变美的的天堂,姑娘们好像看到了自己脸小了,腰瘦了,腿细了然后帅哥在向你招手,鲜肉任凭你推到。
此时你内心只有一个想法,那就是—动起来!!!


不过别忘了,健身房可是个危险的地方,轻则住院,重则瘫痪,别说我是危言耸听,不信你看~
别以为有个健身教练就没事了~
有句话是什么来no zuo no die~
健身可不是为了让自己变成残废~
有些东西不会玩就先悠着点~
你这是要联凌波微步吗?
必须住院,鉴定完毕~

健身房居然这么恐怖,真是吓死宝宝了。

没错,健身房都是专业的健身设备,但是很多设备使用不当就会造成非常严重的伤害,所以还是安安静静的在家里做小肚皮“器械辅助”操吧!
 
不需要复杂的健身设备,同样拥有好身材
不过如果你真打算去健身房锻炼一定要知道下面这些~
1.一定要做好热身动作

不做热身运动,肌肉温度没有增加容易造成肌肉拉伤和抽筋,身体协调性变差,导致健身起来特备的累。

2.看到健身设备先熟悉使用方法

健身房有很多健身设备,但是在使用的时候一定要先熟悉这些设备的使用方法,盲目的使用倒霉的会是你自己。

3.千万不要玩花式健身

每当看到特别有趣,特别花的健身方式不要立刻进行模仿,要知道这些人可都是拥有多年健身经验的!

4.不要为了减肥急于锻炼

减肥不是去头屑,急于锻炼只会让你的身体走向崩溃的边缘,对身体的伤害也非常大。

5.不要盲目挑战高强度锻炼

根据自身的情况制定训练,不要频繁的去挑战更够的难度,更大的重量,这样锻炼还没成型的肌肉也会受损。

6.运动冷却

运动后要进行身体冷却,慢慢减少运动强度,并对身体进行适当的拉伸~

此外健身时还有一些需要注意,比如运动过程中不要喝水运动前半小时进行营养补充循序渐进的完成运动等。
最后
要知道健身房是健身的地方
不是让你住院的地方
所以牢记以上规则
请大家认真对待~
O(∩_∩)O


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