学会这3点,投篮跟NBA球星一样准到爆!

 

投篮作为篮球的基础之一
其重要性已经不需要多言


如果能有着一手"神射"
称霸野球场就只是时间问题!


但是广大爱好篮球的老铁们
投篮却总能成为一种"硬伤"


不是投不好
就是投不准
姿势力量各种不协调
想要投进
那只能凭运气


如果想要改变并且提高自己的投篮
那就必须遵从投篮的基础动作和原则


就像刚呱呱坠地的婴儿学会走路
在投篮的第一步就先做好动作


养好了好的习惯和动作姿势
后面的命中率自然会随着你的熟练度
慢慢上涨
虽然没有非常专业的系列训练
但我们仍然根据球星的动作和细节
来改进我们的投篮
今天就让我们学习一下
如何做好投篮这个动作
实战绝招之
[b]投篮技巧


[/b]

垂直出球





你的手部动作决定了是打铁还是空心。



如果你从一开始就养成了坏的投篮习惯,那么你之后的投篮就会"歪着生长"。

所以一开始的习惯要非常注重。

第一个就是保持手臂的垂直。



让手肘与手臂成90°垂直,单手将球翻转至自己舒服的位置,但切记要保持垂直,并且手肘要在篮球的下方。



一定要在出手前让手里有球的"掌控感",这样你才能瞄准篮筐,将其投进。

抛弃辅助手





其实从第一个动作讲解开始,动图所涉及到的动作都是以单手为例。



为何是单手持球出手呢?

其实很简单。在大部分人的投篮姿势中,他的"辅助手"很容易干扰到你持球手的姿势。
以投篮手为右手举例。

你要保证在出手的那一刻时,力量全部由右手发出,左手的辅助手只是扶正球,不会有任何多余的姿势和力量。



所以练习单手的持球+出手,就能有效地避免这个坏习惯。

练习方法





在近距离的投射中,主要还是靠手部的力量,所以先将手部动作练熟。

从持球→垂直→出手,要培养成非常顺畅自如的下意识反应。



训练方法:
寻找墙壁或者是篮板作为训练对象。
牢记单手垂直出球和抛弃辅助手的重点。
从单手持球开始到出球击打回弹为一组动作,反复进行练习。
也可在球场作为热身动作。

腿部动作





下肢力量是中远投的核心。



投篮往往是离不开"跳"的。

跳投不仅能够提高出手点避免盖帽和干扰,也是投篮力量的来源。



很多人三分远投弱、没力气,其实不仅仅是姿势和力量的问题。你要懂得运用力量,远距离投篮才能有效命中。

腿部动作作为领头羊,从腿→腰→手,一级一级地传导力量,最后传递到球上出球。



只要你能把力量传递好了,学会"巧劲",远投自然就不成问题。

所以各位三分不行的老铁,在加紧自己下肢力量锻炼的同时,别忘了运用"巧劲"传递力量,否则再怎么增强也只是瞎搞而已。
如果你没投他个几千几万个篮
那就不算投篮练习...
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